Главная проблема современности в том, что люди стали жить в максимально удобной среде, где все оптимизировано для того, чтобы человек прилагал минимум усилий, получая максимум результата. Работа также у большинства сидячая. Следствием малоподвижного образа жизни часто становится остеохондроз позвоночника в одном из его отделов.
Оглавление
- Особенности протекания болезни
- Способы уменьшения болевых ощущений
- Возможные осложнения
- Контроль заболевания
- Сила в движении
- Разгружаем поясницу
- Нормализуем питание
Особенности протекания болезни
Пациенту с каким-либо видом остеохондроза необходимо знать о том, что боли можно значительно уменьшить или даже свести на нет с помощью постоянной физической активности и некоторых консервативных методов лечения.
С возрастом болевые ощущения притупляются. Примерно к 55-60 годам состояние межпозвонковых дисков станет стабильным, и они не будут уже вызывать таких неприятных ощущений, как в молодости.
Когда остеохондроз переходит в стадию обострения, боли многократно усиливаются до тех пор, пока недуг не удастся перевести в период ремиссии.
Хирургическая операция по фиксации нескольких позвонков в одно недвижимое целое (спондилодез) позволяет в тяжелых случаях облегчить болевой симптом и избавить от неприятных ощущений.
Поэтому человеку, который живет с остеохондрозом, необходимо, в первую очередь, купировать все болевые приступы.
Врачи отмечают, что жизнь с остеохондрозом может значительно влиять на качество жизни пациента. Это заболевание, характеризующееся дегенеративными изменениями в позвоночнике, часто сопровождается болями, ограничением подвижности и дискомфортом. Специалисты подчеркивают важность ранней диагностики и комплексного подхода к лечению. Регулярные физические упражнения, физиотерапия и правильная осанка играют ключевую роль в управлении симптомами. Врачи также рекомендуют следить за весом и избегать чрезмерных нагрузок на позвоночник. Психологическая поддержка и обучение пациентов методам саморегуляции могут помочь справиться с эмоциональными аспектами заболевания. В целом, при соблюдении рекомендаций специалистов, многие пациенты могут вести активный и полноценный образ жизни, несмотря на наличие остеохондроза.
Способы уменьшения болевых ощущений
После того, как боли прошли или снизились до терпимого уровня, необходимо незамедлительно приступать к лечению.
- Прием противовоспалительных нестероидных лекарственных средств (Ибупрофен, Вольтарен) значительно уменьшит очаг воспаления в межпозвоночном пространстве;
- При сильных болевых приступах возможно проведение различных блокад и назначение лечащим врачом сильных инъекций противовоспалительных средств;
- Лечение холодом. Пакет со льдом из холодильника, проложенный на 5-10 минут на больную часть позвоночного столба – прекрасное обезболивающее;
- Теплая грелка или горячий компресс отлично снимут спазм. Однако для применения тепла существует ряд противопоказаний: воспаления, онкологические заболевания;
- Массаж позвоночника;
- Физиотерапевтические процедуры (электрофорез, прогревания);
- Мануальная терапия;
- Иглоукалывание в отдельных случаях также дает прекрасный обезболивающий эффект.
Возможные осложнения
В число возможных осложнений заболевания включают:
- Грыжи межпозвоночные;
- Люмбаго («прострелы»);
- Дисковые протрузии;
- Ишиас;
- Вегето-сосудистая дистония;
- Радикулопатия;
- Спондилолиз;
- Стеноз спинного мозга (то есть обездвиживание, инвалидность);
- Грыжи Шморля;
- Остеофитоз (появление костных «шипов» на позвоночном столбе);
- Спондилез (костные наросты на позвоночнике);
- Мигрени.
Жизнь с остеохондрозом — это постоянная борьба с дискомфортом и ограничениями. Многие люди делятся своими переживаниями о том, как это заболевание влияет на их повседневную активность. Часто упоминается о хронической боли в спине и шее, которая мешает заниматься любимыми хобби и даже выполнять простые бытовые задачи. Некоторые отмечают, что им приходится менять привычный образ жизни, включая занятия спортом и физическую активность.
Однако среди негативных отзывов можно встретить и позитивные истории. Многие находят способы справляться с недугом, используя физиотерапию, массаж и специальные упражнения. Некоторые делятся опытом о том, как правильное питание и поддержание здорового веса помогают уменьшить симптомы. Важно отметить, что поддержка близких и общение с людьми, столкнувшимися с аналогичными проблемами, играют значительную роль в психологическом комфорте. Жизнь с остеохондрозом — это вызов, но многие учатся адаптироваться и находить радость в мелочах.
Контроль заболевания
Для облегчения своего состояния пациенту требуется полностью пересмотреть свой режим дня. С остеохондрозом вполне возможно нормально жить, необходимо лишь быть физически активным и периодически проводить профилактику обострений недуга. Излечить полностью болезнь не представляется возможным, можно лишь перевести ее в стадию ремиссии.
Что же можно сделать для того, чтобы контролировать процесс разрушения межпозвоночных дисков?
Сила в движении
Для замедления прогрессирования остеохондроза нужно двигаться!
Физическая культура, плавание, приседания и даже регулярные пробежки улучшат кровоток, тем самым снабдив ткани и околопозвоночные сосуды кислородом и другими полезными веществами. Хорошая гидратация межпозвоночных дисков делает их более эластичными и подвижными. Кроме того, во время тренировок организм вырабатывает эндорфин – гормон счастья, который также обладает хорошим обезболивающим действием.
Если пациент работает в сидячем положении, необходимо прерываться дважды в час чтобы пройтись или сделать разминку.
Разгружаем поясницу
Необходимо снять часть нагрузки с поясницы. Что для этого можно сделать:
- Контролировать положение своего тела во время сидения, держать спину прямо. Сидеть на специализированном стуле с абсолютно прямой спинкой. Можно также повесить зеркало на стену напротив, чтобы видеть себя в процессе работы и помнить о верном положении позвоночного столба. Всяческие «напоминалки» в телефоне или компьютере, призванные раз в час коротким сигналом оповещать хозяина о необходимости выпрямить спину, также не повредят;
- Для восстановления кровообращения необходимо менять позу минимум раз в час. На работе можно встать и пройтись по лестнице или сделать пару наклонов;
- Стараться избегать подъема тяжестей, а если все-таки это необходимо, поднимать вещи, прижимая их к корпусу и стараясь работать бедренными мышцами;
- Использовать для сна удобные аксессуары: матрас и подушка должны быть ортопедическими и подходящими человеку по размеру и жесткости.
Нормализуем питание
Для профилактики рецидивов нужно правильно питаться. Хорошо сбалансированный рацион даст тканям и клеткам организма полезные питательные вещества и микроэлементы, а также силу для восстановления хрящевой ткани в поврежденном позвоночнике.
Для того чтобы остеохондроз прогрессировал как можно медленней, необходимо:
- Пить как можно больше чистой воды (минимум 1.5 литра в сутки). Гидратация увлажнит хрящи и сделает их эластичными, снизит болевые ощущения и повысит общий тонус;
- Снизить до минимума употребление чая, кофе, газированных напитков;
- Отказаться от употребления алкоголя: он вызывает обезвоживание тканей и способствует общему ухудшению самочувствия пациентов, нежеланию заниматься собственным организмом и спортом;
- Отказаться от курения: сигареты сужают сосуды, тем самым ухудшая приток крови к воспаленным областям позвоночника.
Нормальная жизнь с остеохондрозом возможна! Тысячи людей во всем мире продолжают полноценно жить с этим заболеванием, периодически купируя приступы боли и поддерживая организм ежедневными физическими нагрузками.
Вопрос-ответ
Какие симптомы могут указывать на остеохондроз?
Симптомы остеохондроза могут включать боль в спине или шее, ограничение подвижности, онемение или покалывание в конечностях, а также головные боли. Важно обратиться к врачу для диагностики, если вы испытываете подобные проявления.
Как можно облегчить симптомы остеохондроза в домашних условиях?
Для облегчения симптомов остеохондроза можно использовать тепло или холод для уменьшения боли, выполнять легкие физические упражнения и растяжки, а также следить за осанкой. Полезно также использовать ортопедические подушки и матрасы для улучшения сна.
Какова роль физической активности в управлении остеохондрозом?
Физическая активность играет ключевую роль в управлении остеохондрозом. Упражнения помогают укрепить мышцы спины и шеи, улучшить гибкость и снизить риск обострений. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для разработки индивидуальной программы тренировок.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышечного корсета. Упражнения, направленные на развитие мышц спины и живота, помогут поддерживать позвоночник в правильном положении и снизят нагрузку на межпозвоночные диски.
СОВЕТ №2
Следите за осанкой. Правильная осанка при сидении, стоянии и ходьбе поможет уменьшить напряжение в позвоночнике. Используйте эргономичную мебель и старайтесь не наклоняться слишком сильно вперед.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой режим сна. Выбирайте матрас средней жесткости и подушку, поддерживающую шею в правильном положении. Это поможет снизить нагрузку на позвоночник во время сна.
СОВЕТ №4
Регулярно посещайте врача и проходите профилактические обследования. Это поможет своевременно выявлять изменения в состоянии позвоночника и корректировать лечение, если это необходимо.