Остеохондроз, помимо боли и ограничения движений, сопровождается постоянным чувством усталости, повышенной утомляемостью и раздражительностью. В медицине такое состояние называют астеническим синдромом.

Оглавление

• Проявления астенического синдрома
• Как избавиться от усталости?
  • Массаж,мануальная терапия и ЛФК
  • Ортопедические корсеты
  • Оснащение рабочего места и производственная гимнастика
  • Нормализация сна

Проявления астенического синдрома

При остеохондрозе задействуется сразу несколько механизмов формирования астенического синдрома:

• Утомление мышц. Из-за дегенерации межпозвоночных дисков позвоночный столб утрачивает стабильность. Глубокие мышцы позвоночника и околопозвоночные мышцы спины, напротив, стремятся ее сохранить, принимая на себя часть нагрузки, которую межпозвоночные диски и связки нести уже не в состоянии. При этом они выполняют повышенную, несвойственную для них нагрузку, поэтому быстро утомляются. Человек, даже находясь в покое, ощущает постоянную усталость в спине, шее;
• Болевой синдром. Любое неосторожное движение при остеохондрозе может вызвать ущемление и раздражение чувствительных корешков спинного мозга, что сопровождает болью. В некоторых случаях она постоянная и не зависит от физической нагрузки. Постоянная боль или ее ожидание, потребность постоянно контролировать и ограничивать объем движений приводит к эмоциональному утомлению;
• Нарушение сна при остеохондрозе является следствием болевого синдрома или нарушения мозгового кровообращение при нестабильности в шейном отделе позвоночника. Человек подолгу не может найти удобную позу, чтобы уснуть, часто просыпается из-за неудобного положения тела. Утром появляется чувство разбитости и ощущение, что ночного сна не было вовсе, а в течение всего дня ощущается беспричинная усталость;
• Снижение способности выполнять умственную и физическую нагрузку. Нарушение мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе проявляется сильной головной болью, головокружением, ухудшением памяти и способности к концентрации внимания. Неспособность быстро и легко выполнять задачи, с которыми человек справлялся ранее, субъективно воспринимается как утомление.

Врачи отмечают, что усталость при остеохондрозе является распространенной жалобой среди пациентов. Это состояние часто связано с хронической болью и ограниченной подвижностью, что приводит к физическому и эмоциональному истощению. Специалисты подчеркивают, что длительное напряжение мышц в области шеи и спины, вызванное остеохондрозом, может вызывать не только физическую усталость, но и ухудшение общего самочувствия. Врачи рекомендуют комплексный подход к лечению, включая физиотерапию, лечебную физкультуру и, при необходимости, медикаментозную терапию. Важно также уделять внимание психоэмоциональному состоянию пациента, так как стресс и тревога могут усугублять симптомы. Регулярные консультации со специалистами помогут справиться с усталостью и улучшить качество жизни.

Шаткость походки и слабость, головокружение, шум в ушах, шейный остеохондроз

Как избавиться от усталости?

Основная роль в лечении отводится немедикаментозным методам, лекарственные средства требуются в основном в период обострения.

Массаж,мануальная терапия и ЛФК

Регулярное проведение сеансов массажа и мануальной терапии при остеохондрозе – основа лечения. При этом снимается избыточное напряжение глубоких мышц и восстанавливается кровообращение в межпозвоночных хрящах. Также могут быть устранены незначительные смещения позвонков. Однако стойкого эффекта от этих процедур не будет, если мышцы останутся нетренированными.

Занятия лечебной физкультурой под руководством инструктора помогают укрепить мышечный корсет и сохранить эффект, полученный от массажа. Комплекс упражнений составляется индивидуально и в целом направлен на укрепление мышц спины. Существуют отдельные комплексы для поражений в шейном, грудном и поясничном отделах. Став более тренированными, они могут выполнять необходимую нагрузку по обеспечению стабильности позвоночного столба без лишнего утомления. Большое значение имеет регулярность тренировок, только в этом случае эффект он них будет долговременным.

Усталость при остеохондрозе — это распространённое явление, о котором говорят многие пациенты. Люди отмечают, что постоянная боль и дискомфорт в спине и шее значительно снижают уровень энергии. Часто они описывают состояние, когда даже простые повседневные дела требуют больших усилий. Некоторые замечают, что усталость усиливается после длительного сидения или физической активности, что приводит к снижению работоспособности и ухудшению качества жизни.

Многие делятся опытом, как регулярные физические упражнения и занятия физиотерапией помогают справляться с усталостью, хотя иногда требуется время, чтобы увидеть результаты. Психологический аспект тоже играет важную роль: хроническая боль может вызывать депрессию и тревожность, что дополнительно усугубляет чувство усталости. Важно, чтобы пациенты не оставались наедине с этой проблемой и искали поддержку у специалистов, чтобы улучшить своё состояние и вернуть радость к жизни.

Что нельзя делать при остеохондрозе

Ортопедические корсеты

Лечебная физкультура и массаж — достаточно эффективные методы в борьбе с усталостью, однако применять их можно только в фазе ремиссии. В остром периоде, когда возникает сильная боль и увеличивается риск осложнений, врач назначает ношение ортопедических корсетов. Чаще всего их применяют при шейном остеохондрозе. Изготовленные из плотной ткани, корсеты фиксируют позвоночник в правильном положении, снимая тем самым нагрузку с мышц. Это позволяет снять боль и уменьшить усталость.

Оснащение рабочего места и производственная гимнастика

Остеохондроз – спутник сидячего образа жизни. Сидя на обычном офисном стуле, практически невозможно сохранить правильную осанку. Длительная неподвижность ведет к застойным явлениям и нарушению кровоснабжения позвоночника, что имеет особое значение в шейном отделе. Решить эту проблему достаточно просто, хотя, возможно, и немного затратно: удобное, а лучше – ортопедическое компьютерное кресло и регулярные разминки в ходе рабочего дня.

Кресло должно иметь широкую и высокую спинку и удобный подголовник, чтобы создавать опору не только для спины, но и для шеи. Подлокотники необходимы для разгрузки мышц плечевого пояса, они страдают при шейном остеохондрозе. Спинка ортопедического кресла повторяет изгибы позвоночника и перемещается синхронно с сидением, не позволяя принять неправильную позу.

Простейший комплекс упражнений можно выполнять прямо сидя за компьютером: небольшая разминка для мышц плечевого пояса и изометрическая гимнастика для шеи.

Шейный остеохондроз – как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского

Нормализация сна

Не стоит использовать для облегчения засыпания медикаментозные снотворные средства, так как это не решит проблему. Причиной нарушения сна является болевой синдром и неправильное положение тела в постели, которое приводит к нарушению кровообращения. Поэтому полноценный ночной отдых можно обеспечить, купив ортопедический матрас и специальную подушку. Засыпать рекомендуют на боку или на спине, положение на животе неблагоприятно для позвоночника. Спать нужно в хорошо проветренной комнате, ложиться и вставать в одно и то же время.

Вопрос-ответ

Как остеохондроз влияет на уровень энергии?

Остеохондроз может вызывать хроническую усталость из-за постоянной боли и дискомфорта, которые отвлекают от повседневных дел. Также, нарушение кровообращения и нервной проводимости может приводить к снижению общего тонуса организма, что в свою очередь вызывает чувство усталости.

Какие методы могут помочь справиться с усталостью при остеохондрозе?

Для борьбы с усталостью при остеохондрозе рекомендуется регулярная физическая активность, такие как лечебная гимнастика и растяжка. Также полезны массажи, физиотерапия и применение тепла для расслабления мышц. Важно также следить за режимом сна и питания, чтобы поддерживать уровень энергии.

Когда стоит обратиться к врачу при усталости из-за остеохондроза?

Если усталость становится постоянной и мешает повседневной жизни, или если она сопровождается другими симптомами, такими как сильная боль, онемение или слабость в конечностях, следует обратиться к врачу. Специалист сможет оценить состояние и предложить соответствующее лечение.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте физические упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета спины. Упражнения на растяжку и укрепление помогут улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах, что может уменьшить чувство усталости.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка при сидении и стоянии снижает нагрузку на позвоночник и помогает предотвратить усталость. Используйте эргономичную мебель и делайте перерывы для разминки.

СОВЕТ №3

Следите за режимом сна. Качественный сон играет важную роль в восстановлении организма. Убедитесь, что ваша кровать и подушка обеспечивают правильную поддержку для шеи и спины.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свое питание. Употребление пищи, богатой витаминами и минералами, поможет поддерживать уровень энергии. Избегайте тяжелой и жирной пищи, которая может вызывать чувство усталости.