Раздражительность — проблема, с которой сталкивался каждый человек. Это негативные эмоции, проявляющиеся острой реакцией на внешнюю среду. Болезни, для которых характерен симптом:

• сахарный диабет;
• гипертиреоз;
• ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция);
• пневмония;
• гайморит;
• гастрит;
• энтероколит;
• болезнь Крона;
• неспецифический язвенный колит;
• посттравматический стресс;
• шизофрения;
• деменция;
• болезнь Альцгеймера;
• гиповитаминоз;
• климакс;
• ПМС (предменструальный синдром).

Лечение зависит от основного заболевания. Его назначают терапевт или психиатр. По поводу использования народных методов рекомендована консультация с врачом, работающим в традиционной медицине. 

Раздражительность — общая характеристика

Раздражительность — это негативные эмоции, острая и чрезмерная реакции на внешнюю среду. Является свойством характера или  симптомом некоего психопатологического синдрома или заболевания. Для раздражительности характерны следующие реакции и поведение человека:

• реакция повышена;
• тон голоса нарастает;
• речь быстрая;
• резкое движение глаз;
• повторяющееся движения: покачивание ног, постукивание пальцами и другие.

Не существует людей, которые не испытывали чувство раздражительности. Некоторые индивидуумы не умеют контролировать это чувство, что негативно отображается на отношениях в социуме. Люди тянутся к уравновешенным и позитивным личностям, которые держат свои негативные эмоции «на замке». 

Раздражительность — это показатель низкого уровня качества жизни человека в физическом и психическом состояниях. Это некая граница между здоровым человеком и больным (с внутренней дисгармонией).

Раздражительность, как у детей, так и у взрослых, является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие. Врачи отмечают, что причины этого состояния могут быть разнообразными: от стресса и усталости до недостатка сна и неправильного питания. Для борьбы с раздражительностью специалисты рекомендуют несколько подходов. Во-первых, важно наладить режим дня, включая достаточное количество времени для отдыха и сна. Во-вторых, регулярные физические нагрузки способствуют улучшению настроения и снятию напряжения. Также врачи советуют уделять внимание психоэмоциональному состоянию: занятия медитацией или йогой могут помочь справиться с негативными эмоциями. Наконец, открытое общение с близкими и профессиональная помощь психолога могут стать важными шагами на пути к улучшению качества жизни и снижению уровня раздражительности.

Почему с возрастом появляется РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ? Причины нервозности и нарушения памяти: как убрать?

Этиология и патогенез

Раздражительность проявляется вследствие влияния психологических, физиологических и генетических факторов, а также как симптом других заболеваний:

Причины, которые провоцируют это состояние, разделяют на внутренние (чувство голода, хроническая усталость, нарушение сна, алкоголизм, наркомания, депрессия) и внешние (негативный поступок человека, непогода и др.).

Факторы риска

Раздражительность возникает у людей, которые подвергнуты таким факторам риска:

• регулярное недосыпание;
• хроническая усталость;
• сбой циркадного ритма;
• алкоголизм;
• наркомания;
• невозможность самореализации, самовыражения;
• постоянное неудовлетворение пищевых потребностей;
• гиповитаминоз;
• недостаток инсоляции;
• частые головные боли.

Если эти факторы отсутствуют, то проблема заключается в психическом отклонении. Такие люди не могут приспособиться к социуму и не способны решать проблемы, которые случаются на жизненном пути.

Важно! Раздражительность — это негативные эмоции, которые проявляются чрезмерной, острой реакцией на внешнюю среду. Раздражительность сопровождает соматические и психические болезни, а также является отдельным проявлением. Причины возникновения этого состояния могут быть как физиологические и психологические, так и генетические. Лечение проводит только специалист. Нельзя утверждать, что человек имеет психические отклонения, если он страдает раздражительностью. При таких отклонениях наблюдаются изменения в поведении, мышлении и чувствах

Также раздражительность может быть вызвана неизвестными для социума факторами (соматические заболевания, внутренние проблемы). В психически здорового человека это проявление присутствует недолго, а при патологии нервной системы — исчисляется неделями.

Раздражительность — это распространённая проблема как у детей, так и у взрослых. Многие родители замечают, что их дети становятся капризными и легко расстраиваются, особенно в стрессовых ситуациях. Психологи советуют обратить внимание на причины такого поведения: недостаток сна, переутомление или даже неправильное питание могут играть ключевую роль. Взрослые, в свою очередь, часто сталкиваются с раздражительностью из-за работы, семейных проблем или нехватки времени для себя. Чтобы справиться с этим состоянием, важно научиться управлять эмоциями. Техники релаксации, регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни могут значительно помочь. Также полезно уделять время общению с близкими, что способствует снижению стресса. Разговоры о чувствах и открытое обсуждение проблем могут помочь как детям, так и взрослым понять и выразить свои эмоции, что в конечном итоге уменьшит раздражительность.

Как справиться с постоянной раздражительностью? Библия отвечает. Священник Валерий Духанин

Симптомы

Клиника недуга зависит от основного заболевания, которое раздражительность сопровождает. Если этот симптом отдельный, то его проявления характеризуют индивидуальность человека. Выделяют следующие симптомы:

• повышена потливость;
• сухость в ротовой полости;
• частое дыхание;
• тон разговора повышен;
• интонация изменена;
• слабость;
• пониженное внимание;
• бессонница или сонливость;
• усталость;
• мышечная боль;
• боль в суставах;
• головная боль;
• чувство тревоги, депрессия, апатия.

Этот симптом проявляется по-разному. Некоторые люди вспышки эмоций держат в себе, другие — проявляют сильный гнев и агрессию (такой тип индивидуумов применяет физическую силу, моральное унижение; агрессия направлена на все, что рядом находится, — предмет или человек).

Раздражительность у женщин в разные периоды жизни (беременность, ПМС, климакс)

Данное состояние у женщин встречается чаще, чем у мужчин. Этому способствуют:

• генетическая предрасположенность;
• гормональный дисбаланс в разные периоды жизни.   

Женщины изначально обладают повышенной возбудимостью, тревожностью, склонны к переменам настроения. К этому состоянию приводит образ их жизни: монотонность, быт, ответственность за ребенка и множество других обязанностей.

В разные периоды жизни, вследствие гормональной перестройки, раздражительность возникает и проявляется по-разному:

Если вышеперечисленные симптомы явно выражены в ПМС и климактерическом периоде, нужна консультация эндокринолога.

Торсунов О.Г. Как лечить раздражительность в отношении людей

Раздражительность у детей

Нервная система у детей на стадии формирования имеет повышенную чувствительность к внешним факторам.

Особенности детской раздражительности:

• повышенная склонность к депрессии;
• сбой циркадного ритма (бессонница по ночам и сонливость днем);
• частая тревога;
• головные боли;
• зловредный досуг (компьютерные игры);
• образ жизни с низкой подвижностью;
• нерациональное и несбалансированное питание;
• соматические заболевания (болезни ЖКТ, бронхит, пневмония, цистит и др.).

Также может быть симптомом психических заболеваний (аутизм, истерия и др.).

В разные периоды жизни ребенка возникают такие характерные признаки:

• в первый год жизни, или когда у ребенка появляется речь, наступает «кризис одного года». На этом этапе тесно связано психическое и физическое развитие. Возникают нарушения сна, аппетита, присоединяются соматические заболевания;
• на третьем году жизни формируется самосознание ребенка, происходит самооценивание;
• в 7 лет проявляется осознание важности некоторых социальных моментов;
• в 13 лет, как и в 3 года, происходит самосознание, только намного глубже, теперь еще и социального «Я»;
• в 17 лет кончается формирование главных ценностей человека.

Раздражительность у детей  часто проявляется в кризисные периоды

Неуправляемость, негативизм, упрямство и бунтарство в кризисные периоды считают нормой, так как через некоторое время поведение нормализируется.

Когда и к какому врачу обращаться

При частом возникновении у человека вышеперечисленных симптомов, которые портят жизнь, нужно обратиться к психологу. 

В том случае, когда раздражительность — симптом соматического или психического заболевания, лечение проводит специалист нужного направления: терапевт  или психиатр.

Диагностика

Наличие большого количества заболеваний, которые сопровождает раздражительность, делают невозможной самодиагностику. Для определения причины повышенной раздражительности врачи используют комплексное обследование. С помощью клиники, жалоб пациента, анамнеза болезни и жизни, общего осмотра больного и дополнительных методов обследования, можно обнаружить этиологию возникновения этого состояния. Используют следующие методы:

• общий анализ крови;
• общий анализ мочи;
• биохимический анализ крови;
• ЭКГ (электрокардиография);
• УЗИ ультразвуковое исследование.

Если эти исследования выявляют «норму», то назначают консультацию невропатолога, который с помощью ЭЭГ (электроэнцефалографии) или МРТ (магниторезонансная томография) исследует состояние головного мозга.

В том случае, когда при терапевтическом и неврологическом осмотре отклонений не оказалось, а раздражительность достигает очень высокой степени, то такого больного направляют к психиатру. Психиатр, при необходимости, применяет психологические тестирования для выявления темперамента, памяти и мышления пациента.

Лечение раздражительности у детей и взрослых

Лечение лекарственными средствами назначает только специалист. Оно зависит от основного заболевания. При соматических и психических заболеваниях в первую очередь избавляются от основного недуга.

Если причины раздражительности явные, то применяют препараты, которые их ликвидируют:

• при депрессии используют антидепрессанты («Амитриптилин», «Флуоксетин»);
• бессонницу ликвидируют с помощью снотворных препаратов («Сондокс», «Санвал») или транквилизаторов («Феназепам»);
• если беспокоит тревога, то назначают «дневные» транквилизаторы («Рудотель»);
• если организм неустойчив к стрессам, то принимают «Адаптол», «Нота», «Новопассит»;
• при недостаточности тестостерона у мужчин старше 50-ти лет или при нарушении работы щитовидной железы используют гормональные препараты;
• витаминотерапия ликвидирует недуг, когда причиной является витаминотерапия.

Для лечения  раздражительности у детей раннего возраста лекарственные средства не применяют. В этом случае наиболее эффективно придерживаться правильного образа жизни и обеспечить ребенку рациональное и правильное питание.

Народные методы

Народная медицина славится своей эффективностью. Используют такие сборы, отвары и настойки трав:

• настой огуречной травы. Нужно взять несколько растений целиком. Измельчить листья, стебли, цветки и залить кипятком. Оставить настаиваться 4 часа. Принимать по 2 столовые ложки 6 раз в день в течение 2-х недель;
• отвар семян кориандра. Одну чайную ложку семян растения залить кипятком. Подогревать 15 минут, остудить. Употреблять 4 раза в сутки по 3 столовых ложки;
• настой пустырника с лимоном. Одну столовую ложку пустырника и цедру одного лимона залить стаканом кипятка. Настаивать в течение 3-х часов. Выпивать по столовой ложке 4 раза в день;
• настойка из специй и чернослива. Стакан чернослива залить 500 мл кагора. Эту смесь подогревать на слабом огне в течение 15 минут. Далее, не выключая огонь, добавить 4 бутона гвоздики, пару листиков лаврового дерева, несколько горошин душистого перца, пол чайной ложки кардамона.  Через 2 часа снять с огня. Пить 1 раз в день перед сном по 49 гр;
• сбор тмина, пустырника, фенхеля и корня валерианы. По две столовых ложки указанных растений высыпать в посуду и залить кипятком. Пить по 50 гр 4 раза в день в течение 2 недель;
• смесь меда, лимона и орехов. Взять 500 гр меда, 3 лимона, 3 столовых ложки молотых орехов. Ингредиенты измельчить на блендере. Добавить 3 столовых ложки настойки валерианы. Смесь перемешать и поставить в холодильник. Принимать 3 раза в день перед едой.

Также используют травяную ванну. Для ее приготовления берут седативную настойку (например, настойки валерианы, пустырника, тысячелетника),  процеживают ее и добавляют в ванну с теплой водой. Принимают ванну перед сном.

В том случае, когда раздражительность вызвана месячными, менопаузой, неприятностями в личной жизни, и человек не болеет психическими заболеваниями, народные средства дают хороший результат.

Образ жизни и диета

Важными этапами лечения являются снятие стресса, восстановление деятельности вегетативной нервной системы и иммунитета.

Рекомендуется отказаться от употребления алкоголя и курения. Алкоголь влияет на ткань головного мозга и организма в целом, а курение лишает клетки кислорода, что в дальнейшем провоцирует более негативное эмоциональное состояние. Черный чай и крепкий кофе имеют очень короткий эффект, после которого наступают новые всплески усталости.  Такое же действие имеют сладости и фаст-фуд. Поэтому стоит правильно и рационально питаться — с большим количеством фруктов и овощей.

Чтобы организм нормально функционировал, важно высыпаться. Только отдохнувший человек может трезво оценивать ситуацию.

Если Вы находитесь в одном и том же состоянии длительное время, нужно делать перерывы (убрать в комнате, прогуляться в магазин). Не рекомендуется смотреть телевизор или засиживаться в социальных сетях.

По возможности, исключите из жизни «раздражители» или избегайте их. Постарайтесь поставить себе задачу видеть вокруг себя хорошее и положительное, тогда жить станет легче.

Физические упражнения

Мышечная работа помогает сбросить напряжение. Физическая сила возвращает уверенность в себе, обеспечивая спокойствие и равновесие.  Успокаивающим видом действия обладают:

• йога с медитативными практиками;
• велоспорт;
• плавание;
• стретчинг;
• пилатес;
• контактные виды спорта (например, бокс).

Совет врача! Заниматься спортом нужно систематически, а именно: 3-4 раза в неделю

Спорт поможет контролировать свои эмоции даже в экстренных ситуациях, не говоря уже о повседневных проблемах.

Осложнения и последствия

Раздражение, как самостоятельное  проявление, может вызвать некие осложнения, если игнорировать его лечение. Когда длительность раздражения продолжительна, то это может привести к неврозам, депрессиям, делает невозможной нормальную жизнь в социуме.

Существует опасность злоупотребления спиртным или чрезмерным употреблениям пищи, что приводит к алкоголизму и ожирению. 

Профилактика

Существует много способов профилактики раздражительности, которые рекомендовано применять комплексно:

• правильно и рационально питаться;
• полноценный сон;
• выпивать суточную норму воды;
• чередовать работу и отдых;
• проветривать рабочее помещение;
• заниматься спортом.

Психологи рекомендуют:

• не сосредотачиваться на негативных эмоциях;
• ставить перед собой реальные цели;
• сдерживать вспышки гнева;
• не срываться на близких людях;
• высказывать свои претензии.

Вышеперечисленные советы помогут избежать возникновения этого негативного состояния.

Прогноз

При своевременном и правильном лечении раздражения как отдельного недуга или симптома различных заболеваний прогноз благоприятный для здоровья и жизнедеятельности. Осложнения недуга могут привести к неблагоприятному прогнозу жизни человека.

Вопрос-ответ

Чего не хватает в организме при раздражительности?

Недостаток витамина D, магния, железа или других питательных веществ может влиять на настроение и вызывать раздражительность. Проблемы с пищеварением. Заболевания желудка, например, гастрит или язва, могут вызывать раздражительность и дискомфорт в животе.

Как можно избавиться от вспыльчивости и раздражительности?

Чтобы избавиться от вспыльчивости и раздражительности, полезно практиковать техники управления стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание и физические упражнения. Важно также осознанно подходить к своим эмоциям, анализируя их причины и находя конструктивные способы выражения. Регулярное общение с близкими и, при необходимости, консультации с психологом могут помочь в разработке эффективных стратегий для контроля над эмоциями.

Советы

СОВЕТ №1

Определите триггеры раздражительности. Важно понять, что именно вызывает негативные эмоции у вас или вашего ребенка. Ведите дневник настроения, чтобы отслеживать ситуации, которые приводят к раздражению. Это поможет вам избежать подобных ситуаций в будущем или подготовиться к ним.

СОВЕТ №2

Практикуйте техники релаксации. Научитесь методам, которые помогают успокоиться, таким как глубокое дыхание, медитация или йога. Регулярная практика этих техник может значительно снизить уровень стресса и раздражительности как у детей, так и у взрослых.

СОВЕТ №3

Общайтесь открыто. Если вы чувствуете раздражение, постарайтесь обсудить свои чувства с близкими. Открытое общение помогает снизить напряжение и найти совместные решения проблем, которые вызывают негативные эмоции.

СОВЕТ №4

Установите режим и границы. Для детей особенно важно иметь четкий распорядок дня и знать, что от них ожидается. Это помогает снизить уровень стресса и раздражительности. Для взрослых также полезно организовать свое время и пространство, чтобы избежать перегрузок.