Храп – это одна из самых распространенных патологий в мире. В среднем, он беспокоит каждого пятого человека после 30 лет. Большинство людей не считают это опасной проблемой или вообще заболеванием. На самом деле, храп может быть симптомом многих патологий, которые требуют обязательного лечения.

Храп и синдром обструктивного апноэ сна 

Храп, или ронхопатия – это звуки, возникающие при прохождении воздуха сквозь суженные дыхательные пути во время сна. В норме, когда человек засыпает, дыхательные пути рефлекторно расслабляются  и сужаются. При определенных заболеваниях ослабленные ткани мягкого неба и  корня языка начинают соприкасаться между собой. Они вибрируют при глубоком дыхании во время сна, за счет чего и возникает характерный звук.

Храп является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди, и врачи отмечают, что одной из основных причин его возникновения являются вредные привычки. Курение, употребление алкоголя и избыточное потребление пищи перед сном могут значительно ухудшить качество сна и способствовать появлению храпа. Никотин и алкоголь расслабляют мышцы горла, что увеличивает вероятность их сужения во время сна. Кроме того, лишний вес также играет важную роль, так как избыточная жировая ткань в области шеи может сжимать дыхательные пути. Врачи рекомендуют обратить внимание на образ жизни и внести изменения, такие как отказ от курения, умеренное употребление алкоголя и контроль за весом, чтобы снизить риск храпа и улучшить общее состояние здоровья.

Храп — вредная привычка или симптом серьезной болезни?

Причины возникновения храпа во сне

Избавиться от храпа можно только устранив причину его появления. А для этого ее необходимо найти. Причин возникновения данной патологии много. Это могут быть как врожденные, так и приобретенные заболевания.

Частая причина ронхопатии – органические поражения дыхательных путей. К ним относятся:

• увеличенные миндалины;
• искривленная носовая перегородка;
• удлиненный небный язычок;
• узкие носовые ходы.

При таких заболеваниях происходит нарушение прохождения воздуха по суженным носовым путям и возникает храп.

Так же причиной храпа могут быть функциональные заболевания, которые влияют на тонус мышц глотки. К ним относятся:

• лишний вес (индекс массы тела более 30);
• частые аллергические или вирусные риниты;
• хронические тонзиллиты;
• нарушение функции щитовидной железы.

При значительном ожирении происходит накопление жировой клетчатки в области задней стенки глотки. Из-за “лишних” отложений жира происходит сужение носоглотки и возникает храп.

Частые риниты, тонзиллиты  ведут к постоянному раздражению слизистой носоглотки, вследствие чего возникает хроническое воспаление слизистой оболочки носоглотки. У таких больных слизистая носоглотки постоянно отечна и сужена, что и приводит к развитию ронхопатии.

Какие вредные привычки способствуют возникновению храпа

Помимо заболеваний, вредные привычки человека так же могут приводить к развитию ронхопатии. К ним относится:

• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• прием наркотиков;
• частый прием снотворных препаратов или миорелаксантов.

Никотин имеет свойство раздражать слизистую ротоглотки и трахеи. Когда человек долго курит, раздражение слизистой приводит к постоянному воспалению глотки и трахеи, их отечности и спазму, и возникает храп. По такому же принципу развивается ронхопатия при курении марихуаны или употреблении интраназальных наркотиков.

Алкоголь и медикаментозные препараты влияют на развитие храпа по другому. Употребление спиртных напитков, снотворных и миорелаксантов приводит к снижению мышечного тонуса, в том числе глотки, и провоцирует появление храпа у человека.

Важно! Если вы собираетесь выпить алкоголь, то лучше это делать за 4 часа до сна, чтобы не было храпа

Храп — это не только неприятный звук, мешающий окружающим, но и сигнал о возможных проблемах со здоровьем. Многие люди связывают его с вредными привычками, такими как курение и избыточное употребление алкоголя. Курение может вызывать воспаление дыхательных путей, что, в свою очередь, приводит к сужению горла и увеличению вероятности храпа. Алкоголь расслабляет мышцы горла, что также способствует возникновению этого явления.

Кроме того, лишний вес и малоподвижный образ жизни часто становятся причиной храпа. Избыточная масса тела может создавать давление на дыхательные пути, что затрудняет дыхание во сне. Многие люди не осознают, что изменение образа жизни, отказ от вредных привычек и поддержание нормального веса могут существенно улучшить качество сна и снизить интенсивность храпа. Важно помнить, что забота о здоровье — это не только вопрос эстетики, но и залог крепкого и спокойного сна.

Храп. Причина, следствие и эффективное лечение.

Чем опасен ночной храп

Ронхопатия приносит дискомфорт не только окружающим людям, но и наносит вред здоровью  больного. Если храп появляется редко, только при простудных заболеваниях и проходит после выздоровления, беспокоиться не стоит. Но, чаще всего, данная проблема у людей возникает регулярно и неблагоприятно влияет на самочувствие человека.  

В первую очередь, люди, которые страдают ронхопатией, постоянно просыпаются от нехватки кислорода. Из-за этого человек не высыпается и чувствует себя разбитым и уставшим весь день, может испытывать головные боли. Нарушается внимание, память и работоспособность. Такой человек вялый, апатичный и рассеянный.

Во время сна периоды храпа могут переходить в апноэ. Таких эпизодов за ночь может быть много и они очень опасны. Периоды апноэ приводят к кислородному голоданию всего организма, мозга, сердца и легких. Длительная ишемия тканей может приводить к угрожающим жизни состояниям.

Важно! Длительное апноэ – наиболее опасное последствие ронхопатии. У людей из-за частых ночных остановок дыхания и кислородного голодания возникает инфаркт  и инсульт. Если вы наблюдаете у себя эпизоды апноэ во сне, обязательно обратитесь за лечением

Также храп может усугублять течение таких опасных заболеваний как ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, сердечная аритмия, атеросклероз. Вследствие ронхопатии  и значительной гипоксии может развиваться гипертоническая болезнь и гипертрофия миокарда, а в дальнейшем – сердечная недостаточность.

Методы избавления от храпа

Чаще всего, избавиться от храпа помогает смена положения тела. Таким больным лучше всего спать на боку без подушки, чтобы не было изгиба в шейном отделе. Так же можно использовать расширители для ноздрей или пластинки для ротовой полости (капы), которые обеспечивают должную проходимость дыхательных путей. Но это решает проблему только на время. Чтобы навсегда избавится от храпа, необходимо найти причину. Лучше всего это сделать, обратившись к опытному отоларингологу, который и подберет корректное лечение.  

Иногда для решения проблемы ронхопатии достаточно сменить свой образ жизни:

• бросить курить;
• не переедать на ночь;
• уменьшить количество алкоголя и не употреблять его перед сном;
• бороться с лишним весом.

Следуя этим правилам можно избавится от храпа навсегда.

Если же проблема не в образе жизни, а в наличии других заболеваний, необходимо заняться их лечением.  Нужно вылечить свои хронические недуги, и нормализовать уровень гормонов. Если проблема в особенностях строения носовой перегородки или неба, можно сделать лазерную пластику или операцию.

Исходя из всего вышеописанного, можно сделать выводы, что храп не такое безобидное заболевание, как все считают. За ним могут скрываться более серьезные проблемы. Ищите и устраняйте причину заболевания, чтобы избавиться от храпа навсегда.

Храп. Почему? Как избавиться?

Вопрос-ответ

Чем вреден храп для организма?

Храп может вызывать прерывистый и недостаточно глубокий сон, что в конечном итоге приводит к дневной усталости, снижению концентрации и раздражительности. Постоянный дефицит сна может также увеличить риск развития различных заболеваний и ухудшить общее физическое и эмоциональное благополучие.

Что может быть причиной храпа?

Храп может быть вызван различными факторами, включая анатомические особенности, такие как узкие дыхательные пути или увеличенные миндалины, а также избыточный вес, алкоголь, курение и аллергии, которые могут способствовать воспалению и сужению дыхательных путей. Кроме того, храп может быть связан с нарушениями сна, такими как обструктивное апноэ, когда дыхание временно прекращается во время сна.

Почему человек просыпается от собственного храпа?

Сюда относятся врождённые аномалии, приобретённые деформации, индивидуальные особенности строения челюстно-лицевого аппарата, травмы, воспаления, отёки, спазмы, опухоли, гиперплазии, гипертрофии, атрофии, ожирение, эндокринные дисбалансы и перестройки (в том числе при беременности), нейродегенеративные заболевания.

Почему выпившие люди храпят?

Вы обязательно будете храпеть, если, например, выпьете баночку пива перед сном. Ведь алкоголь расслабляет все мышцы тела, и мышцы гортани – не исключение. К храпу могут привести также и проблемы с работой щитовидной железы.

Советы

СОВЕТ №1

Избегайте употребления алкоголя и успокаивающих средств перед сном. Эти вещества расслабляют мышцы горла, что может усугубить храп. Постарайтесь ограничить их потребление, особенно в вечернее время.

СОВЕТ №2

Откажитесь от курения. Никотин и другие химические вещества в сигаретах могут вызвать воспаление и отек дыхательных путей, что увеличивает вероятность храпа. Попробуйте найти альтернативные способы снятия стресса и расслабления.

СОВЕТ №3

Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес может привести к накоплению жира вокруг шеи, что сужает дыхательные пути и способствует храпу. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут вам контролировать вес.

СОВЕТ №4

Спите на боку. Положение на спине может усугубить храп, так как язык и мягкие ткани горла могут западать назад. Попробуйте спать на боку или используйте специальные подушки, чтобы поддерживать это положение.