В состав комплексной терапии, цель которой состоит в избавлении от радикулита, входит лечебная физкультура. Она представляет собой подобранный в индивидуальном порядке ряд упражнений, предназначенных для восстановления тонуса и подвижности позвоночника, а также укрепления мышц спины. Лечение радикулита пояснично-крестцового отдела более эффективно в комплексе с выполнением специальных упражнений.

Оглавление

• Неоспоримая польза лечебной физкультуры
• Показания и противопоказания
• Правила выполнения комплекса упражнений
• Комплекс эффективных упражнений

Неоспоримая польза лечебной физкультуры

Специально, индивидуально разработанная гимнастика при радикулите, позволяет не только снять болевой синдром, но и ускорить выздоровление, повышая эффективность лекарств. Она способствует:

• Улучшению кровообращения;
• Стабилизации устойчивости мышечных тканей;
• Увеличению позвоночных просветов;
• Активизации обмена веществ.

Систематическое выполнение назначенных врачом упражнений позволяет в короткие сроки добиться потрясающего результата – уменьшения воспалительного процесса в нервных корешках, улучшение их питания, устранения отёчности и нормализации обмена веществ. Кроме того, в разы снижаются болевые ощущения, а мышцы и ткани вновь становятся подвижными и элестичными.

А ещё, постоянное выполнение этой гимнастики снижает риск рецидива и вторичного появления подобных проблем в будущем.

Врачи отмечают, что лечебная физкультура (ЛФК) является важным компонентом в комплексной терапии поясничного радикулита. Специалисты подчеркивают, что регулярные занятия помогают укрепить мышечный корсет, улучшить гибкость и снизить болевые ощущения. ЛФК способствует улучшению кровообращения в области поясницы, что, в свою очередь, ускоряет процесс восстановления тканей и уменьшает воспаление.

Медики также акцентируют внимание на том, что индивидуально подобранные упражнения могут значительно повысить эффективность лечения. Важно, чтобы занятия проводились под контролем квалифицированного специалиста, что позволяет избежать возможных травм и усугубления состояния. Врачи рекомендуют сочетать ЛФК с другими методами лечения, такими как физиотерапия и медикаментозная терапия, что в итоге способствует более быстрому и устойчивому улучшению состояния пациентов.

Радикулит. Почему болит спина? Причины и лечение радикулита | Андрей Панов

Показания и противопоказания

Любая физическая активность, при диагностированном радикулите поясничного отдела, должна выполняться только по назначению врача. ЛФК при радикулите будет эффективной лишь при ежедневном выполнении комплекса упражнений, разработаном индивидуально для каждого случая, с учётом возраста больного, степени тяжести течения воспаления, наличия сопутствующих патологий и других факторов, влияющих на состояние здоровья.

Показанием к ЛФК упражнениям будет сам диагноз, а принципы их назначения следующие:

• Физические упражнения не назначаются в период обострения радикулита пояснично-крестцового отдела;
• Вне зависимости от степени тяжести заболевания, режим ЛФК обязан быть щадящим;
• Упражнения выполняются поэтапно – от простых к сложным;
• Гимнастический курс должен быть комбинированным и включать в себя, и динамические, и статические упражнения;
• Для полного выздоровления, занятия физкультурой должны быть регулярными, в тяжёлых случаях – на протяжении всей жизни.

Что касается противопоказаний при радикулите поясничного отдела к любым физическим нагрузкам, то к ним можно отнести:

• Обострение воспаления корешковых нервов;
• Неудовлетворительное общее состояние больного;
• Тяжёлые поражения сердца.

Несмотря на расхожее утверждение о том, что спорт – это жизнь, самостоятельно начинать гимнастику при радикулите не следует. Правильным решением должно быть обращение к доктору за составлением индивидуальной программы лечебных упражнений с целью избавления от этого заболевания и профилактики его рецидивов.

Правила выполнения комплекса упражнений

Вне зависимости от того, какие именно упражнения были подобраны специалистом для снятия болевого синдрома и скорейшего избавления от радикулита, правила их выполнения будут неизменными. Они касаются положения, в котором они будут делаться, времени воздействия физических нагрузок и регулярности.

Все упражнения, назначаемые при радикулите поясничного отдела, в большинстве случаев, выполняются в положении лёжа, на четвереньках или сидя. Это позволяет исключить слишком большую нагрузку на позвоночник. Крайне редко, но всё же, по индивидуальным показаниям, доктор может назначить выполнение упражнений в положении стоя, чётко ограничивая при этом их время.

Поскольку, лечебная физкультура предусматривает постепенное увеличение нагрузки, то при радикулите гимнастика назначается с расслабления шейных, грудных, спинных и плечевых мышц. А затем, для их укрепления, выполняются разработанные для каждого конкретного случая физические нагрузки.

Для тех больных, которые отмечают у себя интенсивные болезненные ощущения, из комплекса лечебной физкультуры исключаются упражнения, направленные на сгибание и разгибание позвоночного ствола, поскольку они могут лишь усугубить ситуацию и замедлить действие терапии.

Мнения о эффективности лечебной физкультуры (ЛФК) при поясничном радикулите разнообразны. Многие пациенты отмечают значительное улучшение состояния после регулярных занятий. Упражнения помогают укрепить мышцы спины, улучшить гибкость и снизить болевые ощущения. Врачи также подчеркивают важность индивидуального подхода: программа должна быть адаптирована к каждому пациенту с учетом его состояния и уровня физической подготовки. Однако некоторые люди сообщают о недостаточной эффективности ЛФК, особенно если занятия проводятся без контроля специалиста. Важно помнить, что ЛФК не является панацеей, и в сочетании с другими методами лечения, такими как медикаментозная терапия и физиотерапия, она может дать наилучший результат.

От боли в пояснице! Супер эффект!!!

Комплекс эффективных упражнений

Радикулит поясничного отдела отлично поддаётся лечению. И немалую роль в этом играет лечебная физкультура. Поскольку её упражнения отлично укрепляют поясничные мышцы и снимают воспаление нервных корешков. Перед началом их выполнения, рекомендуется 10-ти минутная разминка. В качестве которой может выступать бег на месте или спортивная ходьба.

После неё, можно переходить к самим упражнениям, которые достаточно простые и их выполнение не отнимет больше 20 минут.

Ниже, приведём стандартный их комплекс, но в зависимости от общего состояния больного, его возраста и анамнеза они могут меняться – некоторые из них исключаться, а другие – добавляться.

Но, в целом, лечебная зарядка будет неизменной:

1. В положении стоя, со сдвинутыми ногами, поднять руки перед собой, и поднимать их вверх на вдохе, опуская на выходе;
2. В такой же позе, но опустив руки вниз, плавно переступать с пятки на носок и обратно;
3. Стать в позицию руки на поясе, а ноги на ширине плеч и, согнув правую ногу, сделать телом наклон влево, а затем, согнув левую ногу, вправо;
4. Встать с нешироко расставленными ногами, на выдохе приседать, а на вдохе возвращаться в исходное положение;
5. В положении лёжа на спине с руками на поясе, на вдохе поднимать, сначала правую руку и левую ногу, потом, наоборот, левую руку и правую ногу, а на выходе возвращаться в исходное положение;
6. Стоя на четвереньках, на вдохе прогибать спину и вытягивать вперёд шею, а на вдохе опускать голову и выгибать дугой спину, напрягая живот.

Всё вышеперечисленные упражнения, при радикулите поясничного отдела, следует делать не менее 5 – 10 раз за одно занятие. И уже после месяца регулярных тренировок можно будет ощутить первый результат.

Вопрос-ответ

Острая боль в пояснице: как лечить. Грыжа диска, люмбаго, ишиас, радикулит.

Какова роль ЛФК в лечении поясничного радикулита?

Лечебная физкультура (ЛФК) играет ключевую роль в восстановлении функций позвоночника и уменьшении болевого синдрома при поясничном радикулите. Упражнения помогают укрепить мышцы спины, улучшить гибкость и кровообращение, что способствует уменьшению воспалительных процессов и предотвращению рецидивов.

Какие упражнения наиболее эффективны при поясничном радикулите?

Наиболее эффективными являются упражнения на растяжку и укрепление мышц поясничного отдела. Например, упражнения на наклоны, повороты и статические позиции, такие как “кошка-корова” или “планка”, помогают улучшить подвижность и снизить напряжение в области поясницы.

Как часто следует заниматься ЛФК при поясничном радикулите?

Рекомендуется заниматься ЛФК 3-5 раз в неделю, в зависимости от состояния пациента и рекомендаций врача. Важно начинать с легких упражнений и постепенно увеличивать интенсивность, чтобы избежать перегрузки и усугубления состояния.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий лечебной физкультурой (ЛФК) обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить индивидуальные ограничения и подобрать наиболее эффективные упражнения, которые не усугубят ваше состояние.

СОВЕТ №2

Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для ЛФК не менее 3-4 раз в неделю. Это поможет укрепить мышцы спины и улучшить гибкость, что в свою очередь снизит болевые ощущения.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильное выполнение может привести к травмам и ухудшению состояния. Если вы не уверены в своих силах, лучше заниматься под руководством опытного инструктора.

СОВЕТ №4

Дополните занятия ЛФК другими методами лечения, такими как массаж, физиотерапия или использование тепловых процедур. Комплексный подход поможет ускорить процесс восстановления и улучшить общее состояние здоровья.