Положение тела во время сна является основой профилактики и лечения остеохондроза, и самое главное, на что необходимо обратить внимание – это на то, на каком матрасе вы отдыхаете. Дело в том, что позвоночник представляет собой определенный каркас, скрепляющий отельные области организма в единое целое. Первое, что подвергается разрушению при этом заболевании – это межпозвоночный диск, который теряет свою эластичность и становиться тоньше.

За день именно эти участки костной системы мы подвергаем особой нагрузке, а значит, в ночное время крайне необходимо принять правильную позу, чтобы обеспечить больному позвонку или суставу отдых и восстановление.

Оглавление

• Разнообразие конструкций
  • Беспружинные
  • Пружинные матрасы
• Наполнители
  • Латекс натуральный
  • Пенополиуретан
  • Меморифор
• Положение тела во сне

Разнообразие конструкций

Бытует мнение, что при постоянных болях и дискомфорте в области поясницы и шеи необходимо обязательно спать на твердой и жесткой постели. Долгое время народные целители рекомендовали пациентам, страдающим патологией спать на досках или полу. Это не совсем правильно. Матрас при остеохондрозе должен быть в меру жестким. На твердой поверхности, а тем более на досках спать категорически не приемлемо. Это не только не помогает в лечении, но и вредит позвоночнику. Дело в том, что мышцы спины на жесткой поверхности не в состоянии расслабиться, а позвонки раздвинуться должным образом, чтобы обеспечить нормальное кровообращение в артериях и сосудах. Слишком мягкая перина позволит «утопить» позвоночник, придав ему явно не естественную анатомическую позу.

Выбрать ортопедический матрас необходимо так, чтобы он имел среднюю степень жесткости, был максимально эластичным и повторял изгибы тела. Современная промышленность освоила выпуск нескольких разновидностей матрасов, используемых, как дополнительное средство при лечении заболеваний позвоночника. Разница заключается не только в размерах, но и в его содержимом. При выборе изделия, вам обязательно предложат определиться с тем, какой конструкции будет ортопедический матрас:

При выборе матраса для людей с остеохондрозом врачи рекомендуют обращать внимание на несколько ключевых факторов. Во-первых, важна степень жесткости. Специалисты советуют выбирать матрасы средней жесткости, которые обеспечивают оптимальную поддержку позвоночника, не позволяя ему прогибаться. Во-вторых, материал наполнителя также играет значительную роль. Латексные и мемори-фоам матрасы хорошо адаптируются к форме тела, уменьшая давление на проблемные зоны. Кроме того, врачи подчеркивают важность правильного размера матраса: он должен быть достаточно большим, чтобы обеспечить свободу движения. Наконец, стоит обратить внимание на наличие анатомических и ортопедических свойств, которые помогут улучшить качество сна и снизить болевые ощущения. Правильный выбор матраса может значительно облегчить состояние пациента и улучшить его общее самочувствие.

САМЫЙ ЛУЧШИЙ МАТРАС | Как выбрать матрас, от которого не болит спина?

Беспружинные

Принадлежности для отдыха и сна, имеющие внутри один или несколько сплошных наполнителей. Если содержимое матраса чередуется слоями различной жесткости и плотности, то он называется комбинированным. Если же наполнитель выполнен цельным куском из одного материала, то это монолитный матрас;

Пружинные матрасы

Хоть и бюджетный вариант, но не такой уж плохой. Современное производство предусматривает максимальное распределение тяжести по всей плоскости изделия. Такая конструкция с «независимыми» пружинами полностью отвечает всем требованиям, которыми должен обладать ортопедический матрас.

Единственный недостаток изделия – срок его службы, который гораздо меньше, чем у качественных беспружинных матрасов.

При выборе матраса для людей с остеохондрозом важно учитывать несколько факторов. Многие отмечают, что жесткость матраса играет ключевую роль: слишком мягкий может не поддерживать позвоночник, а слишком жесткий — вызывать дискомфорт. Оптимальным вариантом считается матрас средней жесткости, который обеспечивает поддержку и комфорт.

Пользователи также советуют обращать внимание на материалы. Латексные и ортопедические матрасы часто получают положительные отзывы благодаря своей способности адаптироваться к форме тела и равномерно распределять нагрузку. Некоторые рекомендуют модели с мемори-фоам, которые уменьшают давление на суставы.

Не менее важен и выбор подушки: она должна поддерживать шею и голову в правильном положении. В целом, многие подчеркивают, что правильный матрас может значительно улучшить качество сна и снизить болевые ощущения, что делает его важным элементом в лечении остеохондроза.

КАК ВЫБРАТЬ МАТРАС ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ?

Наполнители

Определившись с необходимой для вас конструкцией, обязательно обратите внимание на то, какой материал необходимо выбрать в качестве наполнителя. Причем, это касается как беспружинных, так и пружинных изделий. В последних наполнителем покрывают плотный пружинный блок, поэтому от выбранного материала так же будет зависеть то, насколько хорошо вы отдохнете.

Определяя то, какой (натуральный или искусственный) наполнитель содержит ортопедический матрас, обязательно обратите внимание на следующие характеристики жесткости:

Латекс натуральный

Обладает тремя степенями жесткости – мягкий, средний и упругий;

Эти ошибки совершает каждый второй при выборе матраса для сна. Как выбрать матрас в магазине?

Пенополиуретан

Кокосовая койра и латекс искусственный – очень жесткие и упругие материалы;

Меморифор

Отличный современный вариант наполнителя, «запоминающего» форму вашего тела и легко восстанавливающий формы матраса после сна.

Очень важно то, что выбрать правильные принадлежности для сна необходимо не только тем людям, которые страдают патологиями позвоночника, но и абсолютно здоровым, исключительно в профилактических целях. Старайтесь с детства приучать своего ребенка спать в удобной для него постели, принимая комфортные для отдыха позы.

Положение тела во сне

Выбрав ортопедический матрас, обязательно обратите снимание на то, в какой позе вы любите отдыхать. Понятно, что во время сна вы непроизвольно все равно примите свое излюбленное положение, но акцентировать внимание на том, как вы заснете все же необходимо.

Специалисты говорят о том, что ночью, в состоянии покоя, нагрузка на позвоночный столб сокращается примерно в 2,5-3 раза. Чтобы полностью разгрузить позвоночник постарайтесь принять то положение тела, которое позволит отдохнуть всем мышцам при вашем заболевании:

1. Спать в положении «лежа на спине» рекомендуется людям, страдающим патологией крестцового и поясничного отдела. При этом кроме ортопедических принадлежностей, вам желательно подкладывать под колени подушку в виде валика;
2. Шейный остеохондроз отступит, если вы будете большую часть своего сна проводить на боку. Матрас при этом обеспечит вам позвоночнику естественную для него позу в виде буквы S.
3. При заболеваниях грудного отдела можно спать и на боку, и на спине. При этом выбрать постельные принадлежности нужно не слишком жесткие.
4. Поза эмбриона – любимое положение многих во время ночного отдыха. Интересно, что это единственная поза для человеческого организма, максимально расслабляющая все мышцы спины;
5. Привычка спать на животе не очень хороша даже для здоровых людей. Объясняется это тем, что при такой позе расслабляются не только мышцы грудного отдела, но и спины, а повернутая на бок голова служит причиной сдавливания крупных сосудов и артерий, снабжающих мозг кровью и кислородом. Часто люди, отдыхающие в таком положении, просыпаются с головной болью. Обратите на это внимание.

Ортопедические матрасы – прекрасная возможность полноценно отдохнуть и расслабиться. Единственное предостережение для тех, кто только начал подумывать о приобретении этого изделия – не торопитесь с выбором. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, поспрашивайте мнение покупателей. К сожалению, и на рынке специализированных постельных принадлежностей так же имеются подделки.

И последняя рекомендация. Если уж вы собрались обеспечить себя необходимыми ортопедическими принадлежностями, уделите еще немного времени и средств, и подберите вместе с матрасом ортопедическую подушку. Качественные постельные принадлежности обеспечат вам спокойный и комфортный сон и станут важным пунктом в комплексе мероприятий, облегчающих жизнь при остеохондрозе.

Вопрос-ответ

Какой уровень жесткости матраса рекомендуется при остеохондрозе?

Для людей с остеохондрозом рекомендуется выбирать матрасы средней жесткости. Они обеспечивают необходимую поддержку для позвоночника, позволяя ему находиться в анатомически правильном положении во время сна. Слишком мягкие матрасы могут привести к неправильному положению тела, а слишком жесткие могут вызвать дискомфорт.

Какой материал матраса лучше всего подходит для людей с остеохондрозом?

Оптимальными материалами для матрасов при остеохондрозе являются латекс и мемори-фоам. Латекс обеспечивает хорошую поддержку и вентиляцию, а мемори-фоам адаптируется под контуры тела, уменьшая давление на суставы и позвоночник. Оба материала способствуют комфортному сну и поддерживают правильное положение тела.

Как часто нужно менять матрас при остеохондрозе?

Рекомендуется менять матрас каждые 7-10 лет, даже если он выглядит в хорошем состоянии. Со временем материалы теряют свои свойства, что может негативно сказаться на качестве сна и состоянии здоровья. Регулярная замена матраса поможет поддерживать необходимый уровень комфорта и поддержки для позвоночника.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте матрас средней жесткости. Для людей с остеохондрозом важно, чтобы матрас обеспечивал поддержку позвоночнику, но при этом не был слишком жестким, чтобы не создавать дополнительных точек давления. Средняя жесткость помогает сохранить естественное положение позвоночника во время сна.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на материалы наполнителя. Лучше выбирать матрасы с мемори-фоам или латексом, так как они хорошо адаптируются к форме тела и обеспечивают равномерное распределение веса. Это поможет снизить нагрузку на позвоночник и улучшить качество сна.

СОВЕТ №3

Проверьте наличие ортопедического эффекта. Убедитесь, что матрас имеет ортопедическую конструкцию, которая поддерживает анатомические изгибы тела. Это особенно важно для людей с остеохондрозом, так как правильная поддержка помогает предотвратить ухудшение состояния.

СОВЕТ №4

Не забывайте о размере матраса. Выбирайте матрас, который подходит по размеру вашей кровати и позволяет вам свободно двигаться во сне. Недостаточно большой матрас может ограничивать ваши движения и вызывать дискомфорт, что негативно скажется на состоянии позвоночника.