Врачи так до конца и не выявили причину возникновения дегенеративно-дистрофических изменений в хрящевой ткани шейного отдела позвоночника, есть только предположения, что на преждевременное высыхание влияют сопутствующие факторы, такие как лишний вес, малоподвижный образ жизни, нарушения кровообращения и метаболизма.

Успех лечения остеохондроза шейного отдела во многом зависит от самого больного и его стремления избавиться от недуга, а так как пассивный метод приема медикаментов всего лишь снимает симптомы, то стоит задуматься о более продуктивной методике – лечебной физкультуре. А для того чтобы достичь видимых результатов намного быстрее многие врачи и тренеры реабилитационных центров советуют применять тренажеры и упражнения, усиливающие и направляющие нагрузку в нужные участки тела для укрепления мышечного корсета спины и шеи, стимуляции возобновления сетки кровеносных сосудов питающих диски.

Занятия можно проводит в спортивном зале, оборудованном тренажерами, разрешенными к применению при шейном остеохондрозе, так и в домашних условиях обзаведясь всем необходимым оборудованием. Какой же тренажер предпочесть, чтобы соответствовал возрасту, физической подготовке больного и приносил удовольствие от лечения.

Оглавление

• Турник
• Эспандер
• Тренажеры для кардионагрузки
• Тренажер Евминова
• Качели Яловицына

Турник

Пожалуй самым простым оборудованием, которое можно использовать даже в квартире, является турник или простая перекладина в дверном проеме в домашней интерпретации. Простой вис на турнике способствует вытяжению позвоночника и устранения компрессии нервных корешков. Однако при остеохондрозе шейного отдела выполнять вис или полувис на турнике не рекомендуется, так как при выполнении вытягивания пятый шейный позвонок пережимается, а это может только ухудшить состояние больного, спровоцировав недостаточное кровоснабжение мозга и как следствие – звон в ушах и головокружение.

Для того чтобы занятия на турнике при остеохондрозе шейного отдела принесло только пользу, висеть следует вниз головой, обхватив перекладину ногами. При слабости мышц ног не стоит рисковать, и для начала можно использовать страховочные ремни, со временем можно дополнить вытяжение упражнениями с гантелями в висячем положении и поворотами корпуса вправо и влево.

Такие упражнения на турнике позволяют снять нагрузку с позвонков шейного отдела и увеличить пространство между ними.

Врачи отмечают, что тренажеры могут играть важную роль в реабилитации пациентов с остеохондрозом. Они помогают укрепить мышечный корсет, улучшить гибкость и снизить нагрузку на позвоночник. Специалисты рекомендуют использовать тренажеры, которые обеспечивают поддержку и позволяют выполнять упражнения с минимальным риском травм. Важно, чтобы занятия проводились под контролем опытного инструктора, который сможет адаптировать программу тренировок в зависимости от состояния пациента. Кроме того, врачи подчеркивают необходимость комплексного подхода к лечению, включая физиотерапию и медикаментозное лечение, что в сочетании с тренировками на специализированных аппаратах может значительно улучшить качество жизни пациентов.

Здоровый спорт с Energy Diet. Упражнения при остеохондрозе

Эспандер

Существует немало упражнений на развитие мускулатуры рук, предплечья, мускулатуры в грудном и шейном отделе которые выполняются с простым и доступным тренажером эспандер. Эластичный плоский или трубчатый жгут с двумя удобными ручками можно закрепить на стене, на уровне грудного отдела и став к нему спиной выполнять поочередные поднятия рук с натяжением эспандера. Так же можно стать на середину жгута ногами совершать подъемы рук с зажатыми концами тренажера. Есть упражнения, укрепляющие нижнюю часть туловища, а так же на растяжку.

Тренажеры для кардионагрузки

Занятия лечебной физкультурой в спортзале санатория не обходятся без тренажеров на кардионагрузку. Один из недешевых, но очень эффективных снаряжений можно приобрести для занятий дома, предварительно испытав на себе его действия и выбрав наиболее подходящий.

Среди разрешенных при остеохондрозе шейного отдела тренажеров можно выделить орбитрек, беговую дорожку и тренажер для ручной гребли. Что касается последнего, то все же есть некоторые противопоказания связанные со степенью выраженности остеохондроза в грудном и шейном отделе.

Орбитрек или же эллиптический тренажер при остеохондрозе можно считать оптимальным для домашнего использования, поскольку его плавные циклические движения способны разгрузить позвоночник и нижние конечности и в то же время скорректировать осанку, накачать пресс, укрепить мышцы спины и рук. В зависимости от модели тренажера можно сымитировать поход по проселочной местности, скандинавскую ходьбу с палками, бег, ходьбу в обратном направлении.

Упражнения можно проводить 2 – 3 раза в неделю продолжительностью от 30 минут до часу, проводя занятия в таком режиме за непродолжительный период времени можно добиться отличных результатов, а именно снижения веса, улучшения работы сердечно-сосудистой и нервной системы.

Мнения людей о тренажерах при остеохондрозе варьируются. Многие отмечают, что регулярные занятия на специализированных тренажерах помогают улучшить гибкость и укрепить мышцы спины, что, в свою очередь, снижает болевые ощущения. Пользователи подчеркивают важность правильной техники выполнения упражнений и выбора подходящих тренажеров, чтобы избежать травм. Некоторые врачи рекомендуют комбинировать тренировки с физиотерапией для достижения наилучших результатов. Однако есть и те, кто считает, что тренажеры могут быть неэффективными без должного контроля со стороны специалистов. Важно помнить, что индивидуальный подход и консультация с врачом играют ключевую роль в выборе оптимальной программы тренировок.

Что нельзя делать при остеохондрозе

Тренажер Евминова

Уникальный по простоте конструкции тренажер Евминова разработан для профилактики, коррекции и лечения остеохондроза в грудном и шейном отделе. Конструкция тренажера довольно проста – деревянная панель, оснащенная передвижными ручками, и может использоваться в любых условиях, а так же подходит и для детей и для взрослых.

Доска Евминова, не смотря на незамысловатость приспособления, одобрена для занятий по профилактике и реабилитации при заболеваниях опорно-двигательной системы. Упражнения можно выполнять, установив панели под соответственным ракурсом к стене и обхватив руками рукоятки совершать подъем ног под углом 90 градусов, подтягивать пятки к тазу, совершать плавные подъемы головы одновременно с носками ног, лечь на живот и подымать поочередно то одну, то другую ногу.

Для лечения остеохондроза в шейном и грудном отделе применяют петлю Глиссона, применение которой способствует вытяжению позвонков и ликвидирует корешковый синдром и сдавливание артерии. Применение петли Глиссона не требует посторонней помощи, специальных навыков или временных затрат, в то же время эффективность такого пассивного тренажера выражается в улучшении кровообращения в мозгу, устранение синдрома постоянной усталости, нервозов, болевых синдромов.

Качели Яловицына

Еще одним альтернативным авторским изобретением являются качели Яловицина предназначенные для растяжения позвоночника. Деревянная конструкция чем-то схожа с детскими качелями наперевес, что позволяет без посторонней помощи, а пользуясь только силой притяжения и массой собственного тела принять удобную позицию и выполняя упражнения, растянуть позвонки в грудном и шейном отделе.

Упражнения с помощью качели – альтернатива турнику, вис на котором рефлекторно напрягает мышцы спины, не позволяя позвоночнику полностью расслабиться.

Качели Яловицынва прошли клинические испытания в медицинской академии Нижнего Новгорода и были одобрены на кафедре ортопедии для лечения.

Перед тем как приобрести тренажер для лечения в домашних условиях следует предварительно проконсультироваться со специалистом.

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

Вопрос-ответ

Какие тренажеры наиболее эффективны для лечения остеохондроза?

Наиболее эффективными тренажерами для лечения остеохондроза являются тренажеры для растяжки и укрепления мышц спины, такие как горизонтальные и вертикальные тренажеры для спины, а также тренажеры для йоги и пилатеса. Они помогают улучшить гибкость, снять напряжение и укрепить мышечный корсет.

Можно ли заниматься на тренажерах при обострении остеохондроза?

При обострении остеохондроза рекомендуется избегать активных тренировок на тренажерах. В этот период лучше сосредоточиться на легких упражнениях для расслабления и растяжки, а также проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для получения рекомендаций по безопасным видам физической активности.

Как правильно выбрать тренажер для занятий при остеохондрозе?

При выборе тренажера для занятий при остеохондрозе важно учитывать индивидуальные потребности и состояние здоровья. Рекомендуется выбирать тренажеры с возможностью регулировки нагрузки, а также те, которые обеспечивают поддержку и комфорт во время упражнений. Консультация с врачом или тренером поможет сделать правильный выбор.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий на тренажерах обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить, какие упражнения будут наиболее безопасными и эффективными для вашей конкретной ситуации.

СОВЕТ №2

Выбирайте тренажеры с учетом вашего уровня физической подготовки. Начинайте с низкой нагрузки и постепенно увеличивайте интенсивность, чтобы избежать травм и перенапряжения.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильная форма может усугубить состояние и привести к дополнительным проблемам с позвоночником. Если необходимо, работайте под наблюдением тренера.

СОВЕТ №4

Регулярно делайте перерывы во время тренировки и следите за своим самочувствием. Если вы почувствовали дискомфорт или боль, немедленно прекратите занятия и проконсультируйтесь с врачом.