Грыжа поясничного отдела позвоночника – частое явление, так как на этот отдел приходится основная часть нагрузки, приходящейся на позвоночный ствол. На начальной стадии недуга, когда грыжевое выпячивание не грозит человеку инвалидностью, применяются консервативные методы терапии – это физиопроцедуры, массаж, лечебная физкультура. Помимо этого, пациентам рекомендуют посещать бассейн – плавание при грыже позвоночника благоприятно сказывается на организме в целом.

Оглавление

• Целебная сила воды
• Перед началом занятий
• Гидромассажные процедуры

Целебная сила воды

Посещать бассейн полезно и пациентам неврологического центра, и здоровым людям – водные процедуры (плавание, аква-аэробика, гидромассаж и другие) оздоравливают, укрепляют и успокаивают.

Правильно подобранный комплекс водных занятий снимает нагрузку с позвоночника. Кроме того, при грыже поясничного отдела, которую сопровождают мышечные спазмы и компрессия нервных корешков, снижается интенсивность болевых ощущений. У пациентов, регулярно посещающих бассейн, нормализуются кровоснабжение и питание пораженного сегмента, что улучшает поступление лекарственных средств к очагу воспаления.

Водные занятия развивают и укрепляют мышечный каркас, при этом излишняя нагрузка на поясничный отдел не оказывается, она распределяется равномерно, что благоприятно сказывается на поврежденном диске. Аква-процедуры помогают нормализовать метаболические процессы организма – это улучшает поступление витаминов, микроэлементов к пораженному участку, и процесс восстановления ускоряется.

Помимо благоприятного воздействия на здоровье, походы в бассейн уравновешивают психоэмоциональное состояние человека – при интенсивных и продолжительных болях, трудностях движений у пациентов нарушается психосоматика, поэтому им рекомендуется плавать.

Плавание при грыже позвоночника – это приоритетная процедура, которая положительно действует на весь организм.

Врачи отмечают, что плавание является одним из наиболее эффективных видов физической активности для людей с поясничной грыжей. Благодаря низкой нагрузке на позвоночник и суставы, вода создает идеальные условия для тренировки мышц спины и живота, что способствует укреплению корсета и снижению болевого синдрома. Плавание помогает улучшить гибкость и подвижность позвоночника, а также способствует улучшению кровообращения в области поясницы. Специалисты рекомендуют начинать занятия под контролем инструктора, чтобы избежать перегрузок и травм. Кроме того, регулярные тренировки в воде могут значительно улучшить общее состояние здоровья и повысить качество жизни пациентов с грыжей.

Плавание при грыже позвоночника и дисплазии соединительной ткани

Перед началом занятий

Важно не только регулярно посещать бассейн, но и правильно выполнять упражнения, разработанные инструктором. Занятия плаванием при грыжевом выпячивании имеют некоторые ограничения:

• к аква-занятиям приступают, только находясь в стадии ремиссии, при остром течении недуга неосторожное движение способно усугубить болезнь и чревато смещением пораженного диска;
• правильно выполняя индивидуально подобранный комплекс процедур (за этим следит инструктор), пациент уменьшит клиническое проявление недуга и укрепит необходимую группу мышц;
• еще один аспект – минимизация нагрузок на поясницу, поэтому при межпозвоночной грыже рекомендовано плавать на спине или кролем;
• движения пациента должен корректировать специалист, в противном случае вы рискуете усугубить течение заболевания. Кроме этого, испытывая дискомфорт или болевые ощущения в процессе занятий, больной обязан сообщать об этом инструктору, который либо отменит, либо откорректирует упражнение.

Для получения результата походы в бассейн нужно совершать регулярно, не реже трех раз в неделю и продолжительностью не менее 45 минут. Первые занятия температура воды в бассейне должна быть 30 градусов. С каждым следующим посещением температуру снижают на 1-2 градуса, пока не достигнет отметки 23. Еще один момент – это правильное дыхание при выполнении плавательных движений. При глубоком вдохе и резком выдохе лучше вентилируются легкие, кровеносная система насыщается кислородом, что улучшает питание поврежденных тканей.

Еще одна водная процедура, благоприятно отражающаяся на состоянии больного, это гидромассаж.

Плавание считается одним из самых эффективных видов физической активности для людей с поясничной грыжей. Многие специалисты отмечают, что вода помогает снизить нагрузку на позвоночник, что особенно важно при наличии подобных проблем. Люди, страдающие от болей в спине, часто отмечают, что занятия в бассейне способствуют улучшению гибкости и укреплению мышечного корсета, что, в свою очередь, помогает поддерживать позвоночник в правильном положении.

Кроме того, плавание способствует улучшению кровообращения и снижению воспалительных процессов, что также положительно сказывается на состоянии пациента. Многие отмечают, что регулярные занятия в воде помогают не только уменьшить болевые ощущения, но и повысить общее самочувствие. Однако важно помнить, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать оптимальный режим и избежать возможных осложнений.

Гидромассажные процедуры

Гидромассаж относится к консервативной терапии, однако вылечить межпозвоночную грыжу только при помощи этой процедуры невозможно. Гидромассаж улучшает состояние пациента, устраняет мышечные спазмы, усиливает кровоснабжение пораженного сегмента, нормализует  кровообращение. Процедура благоприятно отражается на сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и мышечной системах.

Гидромассаж улучшает состояние мышечной ткани поясничного сегмента, предотвращает дальнейшую деформацию и разрушение межпозвоночного диска. Такие процедуры помогают снизить болевой синдром, воспаление и давление на поврежденный диск. В совокупности с медикаментозным лечением, физиотерапией и гимнастикой гидромассаж ускоряет восстановление здоровья пациента.

Так же, как плавание, гидромассажная терапия проводится в стадии ремиссии и под наблюдением специалиста. Если бассейн оснащен системой гидромассажа, совмещайте его с плаванием, однако прежде получите врачебную консультацию.

Реабилитационный курс аква-процедур (в данном случае плавания) длится не менее полугода регулярных занятий. Но и после этого врачи рекомендуют посещать оздоровительные комплексы хотя бы 3-4 раза в месяц.

Причина грыжи диска. Плавание и позвоночник.

Вопрос-ответ

Что нельзя делать при грыже пояснично-крестцового отдела?

Игнорировать опасные симптомыПоднимать тяжести без соблюдения правильной техникиДелать резкие амплитудные движения корпусомНосить жесткие корсетыНабирать весПребывать в постоянном стрессеПереохлаждатьсяДелать вытяжение позвоночника в остром периоде заболеванияЕщё

Болит спина? НЕ ИДИ в бассейн! | Как плаванье вредит позвоночнику

Что происходит с позвоночником при плавании?

В процессе скольжения в воде позвоночник вытягивается и разгружается. Укрепляются мышцы всего скелета, улучшается координация движений, улучшается осанка. При этом нагрузка является мягкой, не травмирующей мышечные волокна.

Какие процедуры полезны при грыже позвоночника?

Лазеротерапиямагнитотерапияультразвуковая терапияударно-волновая терапия (УВТ)электрофорез с лекарственными средствамитекар терапия

Какие тренажеры можно при грыже позвоночника?

Плавание и аквааэробика В раннем периоде лечения при остаточном болевом синдроме рекомендуют аквааэробику. Пилатес Йога Фитбол Упражнения на растяжку позвоночника Занятия в тренажёрном зале и тренажёры Гиперэкстензия ПланкаЕщё

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий плаванием обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить, какие упражнения будут наиболее безопасными и эффективными для вашей конкретной ситуации с поясничной грыжей.

СОВЕТ №2

Выбирайте плавательные стили, которые минимизируют нагрузку на поясницу. Например, плавание на спине или брассом может быть более щадящим вариантом, чем кроль, который требует большей активности мышц спины.

СОВЕТ №3

Начинайте с коротких тренировок и постепенно увеличивайте их продолжительность. Это поможет вашему организму адаптироваться к физической нагрузке и снизит риск обострения боли в пояснице.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на технику плавания. Правильная техника поможет избежать лишнего напряжения в спине и снизит риск травм. Если необходимо, возьмите несколько уроков у инструктора, чтобы улучшить свои навыки.