Гимнастика при ревматоидном артрите – составляющая часть комплексного лечения, которое помогает укрепить мускулатуру, сделать эластичными связки, остановить разрушающее действие болезни. Правильно выполненная зарядка вызывает прилив сил, значительное увеличение подвижности сустава, уменьшение скованности, отсутствие болевого синдрома.

В результате регулярных занятий улучшается самочувствие больного:

• уменьшаются сопутствующие боли;
• разрабатывается подвижность сустава;
• восстанавливаются функции костного сочленения;
• проходит воспаление и отек сустава.

Оглавление

• Правила проведения гимнастических упражнений
• Когда занятия ЛФК противопоказаны
• Методы занятий физкультурой
• Суставная гимнастика
• Занятия йогой
• Упражнения в воде

Правила проведения гимнастических упражнений

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите не применяется в остром периоде. При этом рекомендуется соблюдать следующие правила:

1. Делать гимнастику следует регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
2. Следует избегать возникновения болевого синдрома в пораженном суставе. Если упражнение причиняет дискомфорт, следует сообщить врачу ревматологу.
3. Не надо спешить и напрягать все силы для выполнения гимнастических упражнений. Темп и нагрузка подбираются индивидуально каждому пациенту, учитывая состояние здоровья, наличие сопутствующих заболеваний, возраст и половую принадлежность.
4. Порядок выполнения ЛФК назначается врачом. При этом сначала уделяется внимание базовым упражнениям, помогающим разогреть и подготовить к нагрузкам все мышцы. Разработка отдельных воспаленных суставов откладывается на конец занятий.
5. Длительность зарядки рекомендуется не менее 30 минут.
6. Лечебная физкультура при ревматоидном артрите должна выполняться утром. Это время считается наиболее благоприятным при суставном заболевании.

Чаще болезнь поражает мелкие суставы на кистях, пальцах рук и ног, колени и локти. Основной комплекс упражнений направлен на их разработку. Но сначала рекомендуется выполнить общие действия: махи с разных позиций руками и ногами, наклоны, приседания, ходьба на месте с высоко поднятыми коленями.

Рекомендуется использовать вспомогательные предметы (мячи, четки, кольца, бусы), с помощью которых разрабатывается мелкая моторика пальцев рук и ног. Не существует общего для всех больных количества повторений упражнения. В каждом случае используется индивидуальный подбор, чтобы пациент не напрягал мышцы чрезмерно.

Врачи единодушно подчеркивают важность гимнастики для пациентов с ревматоидным артритом. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению подвижности суставов, укреплению мышц и снижению болевого синдрома. Специалисты отмечают, что умеренные нагрузки помогают предотвратить атрофию мышц и контрактуры, которые могут развиваться из-за ограниченной активности. Гимнастика способствует улучшению кровообращения, что, в свою очередь, улучшает питание суставов и замедляет их разрушение. Врачи рекомендуют индивидуально подобранные комплексы упражнений, которые учитывают состояние пациента. Важно, чтобы занятия проводились под контролем специалиста, что минимизирует риск травм и обеспечивает максимальную эффективность. Таким образом, гимнастика становится важным элементом комплексного лечения, способствующим улучшению качества жизни пациентов.

Ревматоидный артрит суставов: лечение, снятие боли при ревматоидном артрите

Когда занятия ЛФК противопоказаны

Существуют случаи, когда даже лечебная гимнастика противопоказана:

• острое состояние, при котором у больного отмечается повышение температуры тела, болевой синдром, отек проблемного места, неподвижность пораженного сустава;
• в результате ревматоидного артрита повреждены внутренние органы человека;
• проявление инфекционного заболевания;
• обострение имеющегося хронического заболевания;
• недостаточность снабжения организма кислородом в тяжелой степени;
• ослабление работы сердца в 2-3 стадии.

Методы занятий физкультурой

Существует 3 метода проведения ЛФК при ревматоидном артрите:

• индивидуальный подбор упражнений для одного пациента, контроль за их выполнением, постепенное усложнение гимнастики. Тренер при необходимости подсказывает, как надо делать конкретное упражнение;
• группы для выполнения лечебной физкультуры существуют почти при каждой поликлинике. Тренер обладает расширенным кругом знаний по каждому заболеванию, чтобы подсказать необходимый комплекс упражнений пациенту;
• есть группа больных, которые практически не выходят из дома по состоянию здоровья. Они получают устные рекомендации, какой лечебный комплекс им следует выполнить в домашних условиях. Пациенты посещают врача в оговоренные сроки для оценки их состояния, получения консультации.

Хороший эффект при ревматоидном артрите дает гимнастика по методу Норбекова. Специально подобранные упражнения способствуют разработке пораженных суставов, их восстановлению и возвращению двигательных функций.

Гимнастика при ревматоидном артрите становится важным инструментом для поддержания здоровья суставов и улучшения качества жизни. Многие пациенты отмечают, что регулярные физические упражнения помогают снизить болевые ощущения и повысить подвижность. Умеренные нагрузки способствуют улучшению кровообращения, что, в свою очередь, замедляет воспалительные процессы. Люди, практикующие гимнастику, часто делятся положительными результатами: уменьшением скованности по утрам и улучшением общего самочувствия. Важно помнить, что занятия должны быть адаптированы под индивидуальные возможности, чтобы избежать перегрузок. Консультация с врачом или физиотерапевтом поможет выбрать оптимальную программу, что позволит не только остановить разрушение суставов, но и вернуть радость движения.

БОЛЯТ СУСТАВЫ: можно ли заниматься физкультурой и спортом. Какую гимнастику лучше делать.

Суставная гимнастика

Лечебная гимнастика, исцеляющая ревматический артрит, подразделяется на несколько частей, зависящих от больных суставов, которые требуется разрабатывать:

• гимнастика для кистей рук;
• упражнения для стоп;
• зарядка для ног;
• лечение плечевого пояса.

Упражнения для больных, которые практически не двигаются:

• дыхательная гимнастика диафрагмой;
• лежать желательно на твердом матрасе, можно использовать ортопедический;
• для ступней применять специальные упоры, с помощью которых можно менять положение ног, избегая усыханию мускулатуры на ногах;
• руками рекомендуется делать движения с помощью шариков, сжимая и разжимая их пальцами;
• следует чаще поворачиваться в кровати, чтобы предохраниться от возникновения пролежней;
• мышцы пресса следует напрягать, пытаясь с помощью ремней, укрепленных на спинке кровати, принимать сидячее положение самостоятельно;
• выполнять изометрические упражнения с помощью ассистента, помощника без перемещения тела или конечности;
• делать упражнение на напряжение – расслабление мускулатуры тела, чтобы сохранить тонус мышц тела в норме.

Занятия йогой

Часто используется йогатерапия, с помощью которой разрабатываются все мышцы и суставы человека:

• улучшается гибкость и пластика всей мускулатуры;
• укрепляются мышцы;
• в короткий срок выпрямляется осанка;
• человек избавляется от нервного перенапряжения;
• восстанавливается обмен веществ, нормализуется вес человека;
• увеличивается амплитуда движений конечностей.

Правильно применение зарядки приостанавливает разрушение сустава, способствует его восстановлению.

Дыхательные упражнения, методики полного расслабления, чередования нагрузки, растяжки связок безусловно полезны при проявлении заболевания. Однако предварительно рекомендуется получить разрешение лечащего врача, чтобы определить, какие именно асаны помогут, а что противопоказано.

Выполняя гимнастику, не следует перенапрягаться, стараться повторить все движения тренера. Желательно выполнять мероприятия сообразно возможностям своего тела.

Противопоказания при ревматоидном артрите. Спорт, плавание, баня, армия при ревматоидном артрите

Упражнения в воде

Плавание можно совмещать с упражнениями в воде. Повышенная плотность среды требует больших усилий для преодоления сопротивления воды. Вместе с тем, в воде уменьшается давление на суставы собственного веса, поэтому физкультуру можно делать даже больным с ограниченной двигательной активностью.

Полезные движения в воде:

1. Ходьба на разной глубине, высоко поднимая ноги или не сгибая их в коленях. Руки разведены в стороны, чтобы удерживать равновесие.
2. Махи ногами в быстром или замедленном темпе. Круговые движения ног с вытянутыми носками.
3. Широко расставив ноги, следует выполнять приседания в воде. Спину рекомендуется держать выпрямленной, плечи расправить.
4. Погрузиться в воду по шею и делать поочередно плечевыми, локтевыми суставами и кистями круговые движения. Руки при этом разведены в стороны.

Противопоказания для водных процедур:

• нарушение кожного покрова;
• венерические заболевания;
• ЛОР-болезни;
• конъюнктивит, воспаления глаз;
• непереносимость хлора, которым обеззараживают воду в бассейне.

Некоторые болезни хронического течения также препятствуют занятиям в водной среде.

Лечебные упражнения при ревматоидном артрите не должны ограничиваться только суставной гимнастикой. Больным полезно заниматься плаванием, летом — в природных условиях, в холодный период – в бассейне. Можно заниматься любыми видами спорта, исключая силовые упражнения.

Диагноз ревматоидный артрит – это не приговор. Дозированные регулярные физические нагрузки помогают сохранить функционирование суставов, двигательную активность человека.

Вопрос-ответ

Как гимнастика помогает при ревматоидном артрите?

Гимнастика способствует улучшению подвижности суставов, укреплению мышц вокруг них и снижению воспалительных процессов. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать гибкость суставов и уменьшают болевые ощущения, что в свою очередь замедляет прогрессирование заболевания.

Какие виды гимнастики наиболее эффективны для людей с ревматоидным артритом?

Наиболее эффективными являются низкоинтенсивные виды гимнастики, такие как плавание, йога и специальные упражнения на растяжку. Эти виды активности снижают нагрузку на суставы и помогают улучшить общее состояние организма, не вызывая дополнительной боли.

Как часто нужно заниматься гимнастикой при ревматоидном артрите?

Рекомендуется заниматься гимнастикой не менее 3-5 раз в неделю, уделяя внимание как кардионагрузкам, так и силовым упражнениям. Важно начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их, чтобы избежать обострения симптомов.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения на растяжку. Это поможет улучшить гибкость суставов и уменьшить скованность. Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность, чтобы не перегружать суставы.

СОВЕТ №2

Сосредоточьтесь на укреплении мышц вокруг суставов. Укрепленные мышцы поддерживают суставы и могут снизить нагрузку на них. Используйте легкие веса или резинки для тренировки, чтобы избежать травм.

СОВЕТ №3

Обратитесь к специалисту по физической реабилитации. Индивидуально подобранная программа упражнений поможет вам безопасно заниматься гимнастикой, учитывая ваши особенности и ограничения, связанные с ревматоидным артритом.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности отдыха. Прислушивайтесь к своему организму и давайте суставам время на восстановление. Чередуйте активные тренировки с периодами отдыха, чтобы избежать переутомления и обострения симптомов.