Как предотвратить разрушение дисков и развитие грыжи поясничного и шейного отдела? Какое лечение лучше, и что делать, чтобы не допустить хирургического вмешательства или инвалидности? Эти вопросы часто звучат в клиниках на приемах у неврологов или ортопедов.
Патология позвоночника – грыжа – лечится в комплексе. При диагностировании заболевания врач назначает применение медикаментозной терапии, мануальную терапию и, несмотря на некоторые рекомендации в ограничении движений, обязательный комплекс ЛФК. Эта гимнастика разработана таким образом, чтобы при щадящем режиме выполнения упражнений обеспечить человеку помощь в лечении грыжи.
Оглавление
- Цель упражнений
- ЛФК по методу Дикуля
- Упражнения Бубновского
- Правила выполнения ЛФК
Цель упражнений
Учитывая тот факт, что грыжа поясничного отдела проявляется в том числе и когда у человека ослаблена мускулатура мышц спины, задачей гимнастики становится укрепление последних. Вторым важным моментом становится работа над снятием спазмов и судорог мышц, расслабление и нормализация нарушенных функций.
Упражнения, выполнение которых происходит регулярно, обеспечат:
- Высвобождение защемленных артерий и нервных корешков.
- Стимуляцию и усиление кровообращения в проблемной области позвоночника.
- Формирование прочного мышечного каркаса шейного или поясничного отдела.
- Укрепление мышц пресса (вспомогательные мышцы, удерживающие позвоночник при поясничном остеохондрозе).
Помните, что выбирая упражнения, массаж или плавание при межпозвонковой грыже, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Известны ситуации, когда патология сопровождается рядом других дистрофических проявлений, при которых ЛФК категорически противопоказана. Лечение грыжи, которая возникла вследствие травмы или слишком активных занятий тяжелыми видами спорта, также требует индивидуальной схемы выполнения упражнений.
Проведение ЛФК не отменяет массаж или плавание. Помните, что даже в период отдыха от гимнастики позвоночник все равно должен быть в движении. В бассейне позвоночник вытягивается, и спина принимает горизонтальное положение. В теплой воде мышцы спины расслабляются, и нагрузка на позвоночник снижается, что при лечении межпозвонковой грыже играет важную роль. Гимнастика в комплексе с прогулками на свежем воздухе даст положительный результат. Обувь для прогулок лучше выбирать спортивную, каблуки и шпильки для этого не подойдут, и их лучше исключить из гардероба.
Врачи отмечают, что гимнастика может играть важную роль в лечении грыжи поясничного отдела. Специалисты подчеркивают, что регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы спины и живота, что, в свою очередь, способствует улучшению стабильности позвоночника. Правильно подобранные комплексы упражнений могут снизить болевые ощущения и улучшить подвижность. Однако важно, чтобы занятия проводились под контролем опытного инструктора или физиотерапевта, чтобы избежать усугубления состояния. Врачи также рекомендуют сочетать гимнастику с другими методами лечения, такими как медикаментозная терапия и физиотерапия, для достижения наилучших результатов. Таким образом, гимнастика становится неотъемлемой частью комплексного подхода к лечению грыжи поясничного отдела.
ЛФК по методу Дикуля
Лечебная гимнастика Дикуля при межпозвонковой грыже поясничного отдела позвоночника активизирует обратную связь при иннервации мышечных клеток. Это необходимо, чтобы восстановить подачу импульсов в центральную нервную систему. Физические нагрузки по методу Дикуля доказывают, что мышцы спины имеют непосредственное отношение к лечению межпозвонковой грыжи. Доказано, что сам по себе болевой шок у человека при недуге в 80% возникает не из-за сдавленных нервных корешков, а по причине спазмирования мышц поясничного или шейного отдела.
Упражнения Дикуля заставляют работать весь мышечный корсет и регенерируют нервные ткани. Вразрез с западными методиками, спортсмен на собственном опыте показывает, что грыжа шейного и поясничного отдела позвоночника лечится путем укрепления мышечного корсета. К гимнастике добавляется плавание и массаж.
Упражнения Бубновского
ЛФК Бубновского – это гимнастика, позволившая пациентам, страдающим патологиями позвоночника, в том числе и межпозвонковой грыжей поясничного и шейного отдела, устранить болевые симптомы и наладить нормальный образ жизни без проведения операции и сократив прием медикаментов. Физкультура доктора медицинских наук Бубновского основана на кинезитерапии. Это означает, что физкультурные упражнения устраняют главные симптомы межпозвонковой грыжи – болевые ощущения и гиподинамию, связанную со спазмированием мышечных тканей.
При патологиях шейного и поясничного отдела упражнения Бубновского восстанавливают нарушенные процессы в межпозвоночном диске и возвращают необходимый жизненный тонус связкам и мышцам в проблемной зоне.
Кинезитерапия Бубновского устраняет проблемы опорно-двигательного аппарата, а лечение таких тяжелых патологий позвоночника, как пролапсы или грыжи, проходит без хирургического вмешательства. Кроме того, опытным путем доказано, что гимнастика Бубновского, если выполнять ее регулярно, способна восстановить двигательные функции позвоночника и уменьшить размеры грыжи, а со временем и устранить недуг.
Данные методики, физкомплексы, гимнастика плюс массаж и плавание, заставляют вновь заработать сложные биохимические процессы в проблемном отделе позвоночника человека. Эти методы лечения устраняют атрофию мышц, спазматические и болевые синдромы. Лечение грыжи поясничного и шейного отдела позвоночника на фоне специального ЛФК более эффективно и действенно.
Многие пациенты, страдающие от грыжи поясничного отдела, отмечают положительный эффект от гимнастики. Они утверждают, что регулярные физические упражнения помогают снизить болевые ощущения и улучшить подвижность. Важно, что гимнастика не только укрепляет мышцы спины, но и способствует улучшению гибкости, что в свою очередь снижает риск обострения заболевания. Некоторые специалисты рекомендуют начинать занятия под руководством опытного тренера или физиотерапевта, чтобы избежать травм. Люди также подчеркивают, что комплекс упражнений должен быть индивидуально подобран, учитывая степень заболевания и общее состояние здоровья. Таким образом, гимнастика становится важным элементом в комплексном подходе к лечению грыжи, помогая многим вернуть активный образ жизни.
Правила выполнения ЛФК
Упражнения, которые вам рекомендует врач, выполняются в соответствии с требованиями, предусматривающими не только правильное выполнение, но и плавание, массаж, а при необходимости и медикаментозную поддержку.
Физические упражнения при грыже шейного и поясничного отделов позвоночника обязательно выполняются с соблюдением следующих условий:
- Делать рекомендованную гимнастику нужно с использованием специальных корсетов, помогающих выравнивать позвоночник и держать осанку. Это позволяет контролировать силу, интенсивность и амплитуду движений.
- Обязательно включать в комплекс с ЛФК: массаж, плавание, грязевое обертывание, физиопроцедуры. Эти мероприятия усилят активизацию биохимических процессов.
- Упражнения, массаж и плавание начинают с дозированных сеансов. При первых же ощущениях дискомфорта и недомогания корректируют или вовсе устраняют нагрузку.
- Лечение с применением упражнений и массажа не допускает повышенных нагрузок на шейный отдел позвоночника.
Основное, что нужно помнить при выполнении комплекса лечебной физкультуры – это системность. Упражнения выполняют регулярно. Остановленное или нерегулярное лечение с физиопроцедурами не только не устранит болевые и спазматические симптомы, но и вернет патологию на начальный уровень.
Вопрос-ответ
Какую гимнастику можно делать при грыже позвоночника?
Рекомендуются следующие силовые упражнения – скручивания, гиперэкстензии, подъемы ног из положения лежа, подтягивания. Жим лежа можно использовать, только посоветовавшись с врачом. Можно выполнять упражнения для укрепления мышц рук и плеч. Движения, обеспечивающие серьезную осевую нагрузку, необходимо исключить.
Можно ли убрать межпозвоночную грыжу упражнениями?
Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы спины и кора, которые играют важную роль в поддержании позвоночника. Укрепление этих мышц может помочь снизить нагрузку на межпозвоночные диски и уменьшить болевые ощущения.
Как в старину лечили межпозвоночную грыжу?
В древности межпозвоночные грыжи без операции лечили с помощью вытяжения. Тогда для этого использовали валуны или веревки. Методика актуальна и сейчас, но прошла ряд усовершенствований. Современные аппараты механизированы и абсолютно безопасны.
Можно ли растягивать позвоночник при грыже?
3️⃣ При грыже нужно регулярно растягивать позвоночник, висеть на турнике. Такая растяжка позвоночника как вис на турнике рекомендуется только при отсутствии деформации межпозвонковых дисков, а также при проработанных мышцах спины.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие упражнения подходят именно вам, и исключит риск ухудшения состояния.
СОВЕТ №2
Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность. Это поможет избежать перегрузки и травм, а также даст возможность вашему организму адаптироваться к физической активности.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильные движения могут усугубить проблему, поэтому лучше всего заниматься под руководством опытного инструктора или использовать видеоматериалы с проверенными методиками.
СОВЕТ №4
Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для гимнастики несколько раз в неделю, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и улучшать общее состояние спины.
