Бессонница – опасный симптом, способный существенно ухудшить качество жизни человека. Когда весь сон, который получает организм – это два-три часа неверной дремы, человеку трудно сохранять трудоспособность и чистоту мышления. Он становится заторможенным, вялым, постоянно чувствует себя усталым. Одной из возможных причин бессонницы является остеохондроз.

Оглавление

• Причины
• Как лечить
• Правильная поза для сна
• На чем спать?
• Как выбрать подушку

Причины

Самые частые причины бессонницы:

1. Само наличие болезни. При остеохондрозе шейного отдела страдает весь организм. Выпирающие межпозвоночные диски и смещенные позвонки пережимают одну из главных артерий – позвоночную, что приводит к тому, что в мозг поступает меньше крови, чем в нормальном состоянии. А это приводит к недостатку кислорода и питательных веществ, которая проявляет себя головокружением, болями, хронической усталостью и психоневралгическими расстройствами, в число которых входит и бессонница.
2. Неумение выбрать правильную позу. Больному при остеохондрозе тяжело устроится на ночь. Ноет спина, стоит повернуться – появляется боль в шее. Полночи можно провести, ворочаясь и проклиная болезнь, а это, конечно, не способствует спокойному сну.

Врачи отмечают, что бессонница при остеохондрозе является распространенной проблемой, связанной с болевыми ощущениями и дискомфортом в области шеи и спины. Эти симптомы могут значительно ухудшать качество сна, приводя к хронической усталости и снижению работоспособности. Специалисты подчеркивают, что важно не только лечить остеохондроз, но и применять методы для улучшения сна. Физиотерапия, массаж и специальные упражнения могут помочь снять напряжение мышц и облегчить болевые ощущения. Кроме того, врачи рекомендуют следить за режимом сна, создавая комфортные условия для отдыха. Психологические аспекты, такие как стресс и тревога, также играют важную роль, поэтому работа с психологом может быть полезной. В целом, комплексный подход к лечению остеохондроза и бессонницы может значительно улучшить состояние пациента.

Может ли остеохондроз вызывать бессонницу? Если ночью болит спина или шея

Как лечить

Конечно же, лечить остеохондроз, если он – причина отсутствия сна. Лечение это должно быть комплексным и состоять из известных компонентов:

1. Медикаментозного, который снимет отек и избавит от боли;
2. Массажа, который поможет мышцам расслабиться и приведет их в тонус;
3. Физиотерапии, которая повысит общий иммунитет организма и восстановит кровообращение;
4. Лечебной физкультуры, которая поможет мышцам сохранять эластичность;
5. Диеты, которая обеспечит организм всем необходимым для борьбы с болезнью.

Когда пройдут острые проявления остеохондроза вроде болей и невозможности нагнуться, вместе с ними пройдет и бессонница. При этом, чтобы помешать её возвращению, стоит обеспечить себе наилучшие условия для сна, в которых у болезни не будет и шанса на возвращение.

Правильная поза для сна

Для того, чтобы грамотно улечься, нужно знать немного теории. В нормальном состоянии позвоночник вовсе не является прямым. Для него характерны четыре изгиба, которые обеспечивают человеку наилучшую амортизацию.

Лордозы, в которых позвоночник прогибается вперед – это изгибы шейного и поясничного отдела.
Кифозы, в которых он выгибается назад – это изгибы крестцового и грудного отдела.
Когда человек спит, они должны сохраняться, иначе на утро он будет чувствовать себя разбитым.

Для этого лучше всего подходят две позы:

1. На спине. В ней позвоночник располагается максимально естественно – крестцовый и грудной отделы опираются на матрас, расслабляются и расправляются, давая отдых межпозвоночным дискам, которые слегка расходятся. Шейный отдел получает опору на подушку и также отдыхает, а под поясничный подкладывается валик, который обеспечивает отдых и ему.
2. На боку. В так называемой «позе эмбриона» позвоночник также отдыхает и расслабляется. Важно только зажать что-то между колен, чтобы они не давили друг на друга и не мешали притоку крови.

Есть ещё поза «на животе», польза которой является спорной. С одной стороны, поясничный отдел в ней отдыхает максимально хорошо, и весь вес внутренних органов не давит на позвоночник. Но при это для шейного отдела она не полезна – голова в ней поворачивается на бок, связки натягиваются, мышцы затекают. При остеохондрозе шейного отдела выбирать её категорически не рекомендуется – лучше обходиться двумя другими.

Бессонница при остеохондрозе — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Пациенты отмечают, что дискомфорт в шее и спине мешает им найти удобное положение для сна. Боль и напряжение в мышцах приводят к частым пробуждениям, что, в свою очередь, усугубляет усталость и раздражительность. Некоторые отмечают, что даже после долгого сна они чувствуют себя неотдохнувшими. Люди пробуют различные методы: от специальных подушек и матрасов до физических упражнений и массажа. Однако не все находят эффективное решение. Часто рекомендуется консультация с врачом, чтобы подобрать индивидуальное лечение и улучшить качество сна. Важно помнить, что полноценный отдых играет ключевую роль в борьбе с остеохондрозом и его симптомами.

Как избавиться от бессонницы при ОСТЕОХОНДРОЗЕ? #здоровье #самомассаж #массаж #сон

На чем спать?

Позы важны, но неправильно подобранный матрас может свести все усилия по борьбе с бессонницей на нет.

1. Слишком мягкий матрас. Будет способствовать искривлению позвоночника – естественные изгибы будут слишком сильными, будут «проваливаться» в мягкость матраса.
2. Слишком жесткий матрас. Будет способствовать напряжению – позвоночник будет вынужден удерживать не соприкасающимися с матрасом изгибы на весу и не сможет расслабиться.

Следовательно, больным остеохондрозом следует использовать матрас средней жесткости, лишенных этих недостатков.

Как выбрать подушку

Шейный отдел может пострадать, даже если матрас и поза подобраны правильно. Неправильно выбранная подушка может быть для этого отдела губительна, поэтому следует покупать специальные подушки для борьбы с остеохондрозом. Для них характерны:

1. Небольшой размер. Такая подушка не должна быть огромной.
2. Отсутствие излишней мягкости. Бессонница никогда не отступит, если подушка будет очень мягкой и голова будет в ней «утопать».
3. Валик. Он должен оказываться как раз под шеей и удерживать её в расслабленном положении.

Бессонница – обычный симптом при остеохондрозе, хоть, безусловно, и утомительный. Его можно побороть, только заставив отступить болезнь в целом. Но это совсем не так трудно, как кажется – достаточно лишь приложить достаточно усилий.

Описание: Бессонница – один из самых неприятных симптомов остеохондроза шейного отдела, который, однако, вполне поддается лечению, если знать, как взяться за дело.

Шейный остеохондроз – как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского

Вопрос-ответ

Как остеохондроз влияет на качество сна?

Остеохондроз может вызывать болевые ощущения в шее и спине, что затрудняет нахождение комфортной позы для сна. Кроме того, сдавление нервных окончаний может приводить к онемению и дискомфорту, что также негативно сказывается на качестве сна.

Какие методы лечения бессонницы при остеохондрозе наиболее эффективны?

Эффективные методы лечения могут включать физиотерапию, массаж, лечебную физкультуру и применение противовоспалительных препаратов. Также полезно использовать специальные ортопедические матрасы и подушки для улучшения положения позвоночника во время сна.

Можно ли предотвратить бессонницу, связанную с остеохондрозом?

Да, профилактика включает регулярные физические упражнения для укрепления мышечного корсета, поддержание правильной осанки, а также избегание длительных статических нагрузок. Также рекомендуется следить за режимом сна и создавать комфортные условия для отдыха.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте ортопедическую подушку и матрас. Правильная поддержка шеи и позвоночника во время сна может значительно снизить дискомфорт и улучшить качество сна. Выбирайте подушки, которые поддерживают естественное положение головы и шеи.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте легкие физические упражнения и растяжку. Упражнения для укрепления мышц спины и шеи помогут снизить напряжение и улучшить кровообращение, что может способствовать лучшему сну. Однако избегайте интенсивных тренировок перед сном.

СОВЕТ №3

Создайте комфортную атмосферу для сна. Обратите внимание на освещение, температуру и уровень шума в спальне. Темная, тихая и прохладная комната поможет вам быстрее заснуть и улучшит качество сна.

СОВЕТ №4

Избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи перед сном. Кофеин может нарушить ваш сон, а тяжелая пища может вызвать дискомфорт. Постарайтесь ужинать за 2-3 часа до сна и выбирайте легкие, легко усваиваемые продукты.